Od pon zaczynam trening na siłowni, chce dosyć poważnie do tego podejść, info:
Wiek 16 lat
Wzrost 1m 78cm
Waga 64kg
Zamierzam zrobić trening na masę, to moja dieta.
8.00
Płatki owsiane, mleko
3 jajka kurze.
10-11
Jogurt
Bułka z szynką lub Drożdżówka.
15-16
Makaron z serem lub Ryż z jabłkiem + jakieś inne dania z makaronem i ryżem.
18
Trening.
20
Kolacja. Bułki z wędliną pomidorek, góreczek.
22
również, bułki, wędlina i warzywa.
bardzo proszę o uwagi, jakiś dosyc proste potrawy itp :)
Dziękuje i Pozdrawiam.