odzywki

chcialbym sie dowiedziec dokladnie jak mam uzywac :
DYMATIZE-XPAND 925g x 2 puszki

VITALMAX Whey Pro Gainer 1 10000gram


OSTROWIA WPC 80 1800gram

jak to razem polaczyc bo generlanie wczenisje mialem tylko pxanda i wpc to nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam
1) 21 lat
3) 82kg-174cm-
4) 1 rok stazu
5) siła
6)jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II
7) L-carnityne
8) jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II
9) 3 miesiące
10) głównie interesuje mnie które suple moge brac na raz z innymi i w jakich porach dnia oraz jak dawkować

Zmieniony przez - majkelgdz w dniu 2009-01-28 12:32:51

bialko i gainera powinienes sam wiedziec jak dolozyc

jezeli juz chcesz brac wedlug jakiegos schematu to

gainera po treningu ok 15-20min
1-2 x miedzy posilkami na podbicie kalorycznosci
bialko na noc, dokladac do posilku ubogiego w bialko

xpand rano na czczo i po treningu
w dni bez treningu rano na czczo

mysle ze jedna puszka bedzie wystarczająca na cykl, ewentualnie 1,5

hmm w sumie juz jedna puszke prawie skonczylem szamac biore ja od 12.01.2009 wiec napewno tylko jedna starczy ?? :> czytalem gdzies wczesniej ze na cykl2 puszki xpanda wiec tyle zkaupilem no ale jesli jedna to max to wtedy druga odloze na pozniej i czy po treningu mogew wypic porcje xpanda i odrazu po tym porcje gainera bo tak zrozumialem

Zmieniony przez - majkelgdz w dniu 2009-01-28 12:55:46

jezeli juz w takim czasie tyle zjadles to zostaw 2 na cykl, xpand od razu po treningu, a z gainerem poczekaj z 15min

możesz razem.

czyli ta druga puche Xpanda uzyc na ten cykl tak ?? :>

tak, skoro biorąc od 12.01 już masz końcówkę puszki

Jeśli Ci nie starczy to użyj, sam sobie odpowiedz na to pytanie. Mi chodziło o to:
czy po treningu mogew wypic porcje xpanda i odrazu po tym porcje gainera bo tak zrozumialem