Gainer czy Kreatyna?

Witam mam 15 lat. Ważę 63 kg.Mam jakies 110zł na suple.Posiadam ławeczkę i hantle.Co polecicie? kreatyne czy Gainera.Ja myślę że kreatyne chociaż nie wiem czy nie za młody,a Gainer nie bo waże 63kg przy 171cm wzrostu a brzuszek mam.Wiem o diecie i co to jest Gainer.Bardzo proszę o wyrozumiałe wypowiedzi!


Dziękuję Olivier

ani jedno ani drugie

stary sluchaj kreatyne powinno sie brac dopiero po minimum 6 miesiacach cwiczen zeby nie stracic masy miesniowej ktora mozesz wyrobic sobie na sucho i przyzwyczaic organizm do tego rodzaju wysilku inaczej efekty beda nikle
po 2 masz dopiero 15 lat poczekaj do tej 18 az przestaniesz rosnac bo przeczytalem gdzies ze stosowaniekreatyny powoduje tam jakies skutki zwiazane ze stawami w zwiazku z czym nie powinno sie stosowac bo zatrzymuje wzrost, chyba ze starczy ci tyle ile masz
ja na twoim miejscu dobralbym diete na mase przytyl kilka kilo i nastepnie rozejrzal sie za jakims HMB

suplementację sobie zostaw na "kiedyś"
teraz zajmij się podstawami
czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj
nie można chcieć czegoś brać ,jak się nie wie co to jest...
chcesz brać gainera a za chwilę pytasz co to jest????
więc???
forum to jest encyklopedia wiedzy
wystarczy czytać
pzdr.

Nie pytałem co to jest Gainer napisałem że wiem :) Ok Dzieki pocwicze z rok na sucho z małą dietą i na witaminkach i za ro wezme Gainerka Bolic 6000 czy jakos tak.

Dziekuję

Jak będziesz miał jakieś braki w diecie to możesz śmiało pić tego gainera.

Właśnie też tak myśle dzięki!