miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

potrafie zjesc wiecej niz 30g bialka z miesa serów na raz xD no problemo serki wiejski ograniczam do 1 dzinnie przezycuilam sie na inne sery np mozarella zolty plesniowy ;) takze tluszczy mi nie brakuje do tego jem ok 10 orzechow dziennie no i oliwa ;]

fajnie ze wpadliscice do mnie;)

A co do otrębów moge zjadac je nie wliczajac do bilansu ?? nawet 150 g?:D

hehe chodze nabuzowana ze szok to przez tse no i przez ta low carb o ile 60g ww zalicza sie jeszcze;] jutro ide na cwiczenia a co do diety wyglada to mniej wiecej choc nie zawsze xD tak:

1.
owsiane 25g
mleko 250ml
1/2jablka

2.
ser twarogowy ziarnisty 200g

3.
udko z kurczaka
wedliny rózne(co w domu bylo xD)

4.
indyk <200g
mleko 200ml
otreby

5.
tuna
ogorki konserw.
orzechy 20sztuk.

6.
brokul
brukselka
białko jaja

dzis tak jakos duzo wyszło ;D ale wstałam o 5.40 wiec moze dlatego ;D

IMO popadłaś w skrajność z tym odchudzaniem

ale Twój wybór


pozdrawiam

z otrebami nie przesadzaj, podrazniaja jelita, po co pozbywac sie mineralow. Za malo warzyw, no i malo tluszczu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-20 20:52:00

warzywa mam tylko do poludnia i ich nie wliczam w bilans wogole takze ich nie pisze xD co do tluszczy to dzis rzeczywiscie marnie bo wyszlo mi z 50g ale jak duzilam mieso to dalam 2 lyzki oliwy z oliwek ale calych nie zjadłam;/ z otrebami to byl taki jedno razyowy incydent;D

dlaczego w skrajnosc? kazdy chce sie jakos troche polepszac ;] sylwetka mi sie zmienia wiec staram sie nad nia pracowac ;) moze nie potrzebnie wymyslilam to lc powinnam jesc niby wszstko ale w odpowiednich ilosciach ale tak przynajmniej nie podjadam ;D no i nie jem slodyczy ;d

Tylko mam nadziej, ze wiesz jak to robic, w weekendy rob ladownie weglami, zmniejsz ilosc tluszczu, zmniejsz ilosc bialka i daj wiecej weglowodanow zlozonych.
A warzywa jedz do kazdego posilku bo musisz sie odkwasic.

ale te ładowania są potrzebne kiedys mi pisałas ze to nie ckd i że ładownia są zbedne? Pozatym poki co 1 szy tydizen jem tak z 60g ww conajmniej ale to i tak sukces jak jadłam 120 czyli mniej o polowe potem bym to zmniejszyła czyli tak z 30g.

co do wazyw to czy ogorki konserwowe tez sie zaliczaja czy to jest warzywo typu kukurydza i trzeba wliczac??

Nie, ogórków nie wliczaj
BTW, konserwowe zamień na kiszone.
Konserwowe nie mają żadnych składników odżywczych, a kiszone zawierają mnóstwo witaminy C i bakterie probiotyczne, które są bardzo dobre dla przewodu pokarmowego

ckd, to co innego, ale przy bardzo nisko-weglowodanowej, trzeba tez wprowadzac dni kiedy ma sie weglowodany w diecie z minimalna iloscia tluszczu.
De facto wszedzie juz 100g weglowodanow uwazane jest za niskoweglowodanowa