Siła Nóg

Zaczełem trenować kiedy miałem 13lat i tak z przerwami Do 14roku , a potem zaczełem z Odżywkami :) Siłke mój tata zrobił jak miałem 6lat.Do przysiadów Ze Sztangą zakładam pas a mam już 176cm wzorstu więc nie jest tak źle :) Rozciągam się w domu prawie robie szpagat , ale nie wiem dlaczego wciąż nisko kopie.Gdzieś Czytałem , że do wysokich kopnięć trzeba mieć mocne mięśnie boczne brzucha i to też zależy ogólnie od mięśni brzucha.Na treningach widzę , że jestem bardziej rozciągnięty od osób , które tam ćwiczą 2lata. Jednak oni kopią wyżej o niebo. Mam nadzieje , że mi ktoś wyjaśni o co tu chodzi ;)
Pozdrawiam

Szpagat Ci sie nie przyda do niczego, a wysokie kopniecia to tez technika, dobre ustawienie, rozciagniecie itp.

szpagat nie ma wplywu na to jak wysoko kopiemy. Niektorzy nigdy nie robili szpagatu a kopali na glowe duzo wyzszych od siebie...

trenujesz dopiero 5 miescy trenuj dalej, cwicz technike, a nie obejrzysz sie za siebie a bedziesz juz kopac na wysokosc glowy

Modboy gratuluje Pożyjemy zobaczymy.... Idź do lekarza sportowego i zapytaj się czym grozi trening na siłowni w takim wieku

Tyle , że w wieku 13lat wyglądałem jak trup i musiałem chodzić , miałem zapadniętą klate i ogólnie wyglądałem strasznie.Poszedłem do lekarza i zalecił trening na siłowni/drążek itd dla wiarygodności byłem u trzech lekarzy więc Chyba wszyscy się nie pomylili :)
Zresztą Pudzian trenował od 12roku życia i jak wygląda?? Ma 150cm wzrostu?

Nawet nie chodzi o wzrost...

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-17 21:27:40

vandal może gdybyś nie ćwiczył dużymi to byś miał 2 metry

Modboy

Jakbys chociaz troche poczytał, to bys wiedział ze siłownia to dobry bodziec dla wzrostu, wiec akurat nie chodzi tutaj o wzrost.

Nie zaleca się ćwiczeń obciążających kręgosłup w okresie intensywnego wzrostu. Kręgosłup się wydłuża, a np. przy przysiadach jest ściskany w drugą stronę. Jednak przy jednym ćwiczeniu raz w tygodniu z zastosowaniem prawidłowej techniki nie ma obawy o zahamowanie wzrostu. Tyczy się to ciężarowców, którzy już w młodym wieku ćwiczą codziennie i bardzo intensywnie. Siła nóg ma udział w sile kopnięcia, wiem to z autopsji. Ja ćwiczę nogi robiąc wyskoki ze sztangą ok. 40 kg, wykroki ze sztangielkami i wyprosty na maszynie. Wszystko z małym obciążeniem i każdą serię "do zajechania". Nie twierdzę że ty tak masz robić ale możesz spróbować.

Modboy nie liczy sie rozciągnięcie, ale też siła nóg, no i dokładnie mięśni bocznych brzucha,na siłe nóg polecam przytrzymywanie nogi w powietrzu może byc z obciąznikiem.Wykonujesz tak 5 sek. trzyamsz kolano u góry i na 5 sek wyciagasz je do mae geri i tak 10 razy nie opuszczając ani razy nogi i potem to samo do yoko, rób tak 3 razy w tyg na koniec treningu, zobaczysz efekty,a co do mięsni bocznych brzucha to hantelek w jedna rękę i uginanie ciała w bok po 20 powtórzeń 3 serie 2 razy w tyg wystarczy :.A jeśli chodzi o siłkę dla 15latków nie polecam z własnego dośw. mam teraz zrotowany kręgosłup w odcinku piersiowym i przez to na szczęście lekką rożnice w wielkości cyców :).Pozdro.