Jak łączyć? Klatka z tricepsem? Ile powtórzeń...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2631

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1786

Witam

Jak łączyć partie?
Klatka z tricem, grzbiet z bicem, nogi z barkami jest ok?

jakie są zasady?

i drugie pytanie:
Ile powtórzeń robi się na masę, rzeźbę, siłę, redukcję?

od ilu do ilu?
pozdrawiam

Sidor

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 52 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29299

Witam

Jak łączyć partie?
Klatka z tricem, grzbiet z bicem, nogi z barkami jest ok?

jest ok,powtórzenia na mase to zależy co na Ciebie lepiej działa 12-8(progresja) lub 10 stały.
Polecam Atlas Cwiczeń

Trza być twardym, nie miętkim!

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1786

a jak inni uważają?

a laczenie klatki z bicepesem przeciwstawne partie?
itd...

co z sila, redukcja, ??

Sidor

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6931 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787764

połączeń jest co najmniej kilka

najważniejsze żeby nie angażować dzień po dniu tych samych partii mięśniowych do pracy

cel głównie regulujesz dietą

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

sidor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1786

dalej nie wiem co z powtorzeniami?
ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

Sidor

...

the_misiek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6760

na redukcję i masę najlepiej mi wychodzi tak samo, czyli 12 - 10 - 8 z progresją ciężaru, czy będzie to masa czy redukcja zależy od bilansu kalorycznego i aerobów/HIITów

a jeśli chodzi o siłę to lepiej poszukaj gotowych planów, tu już takiej prostej metody moim zdaniem nie ma...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat