Marciok
"Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego.
Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. "
Jako, że cwicze ok. 18 wiec jak przychodze to jedm juz ostatni posilek i ide spac.
To jaki ma być jedyny i ostatni posiłek po treningu ? Ma w nim byc duzo wegli ?
Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. "
Jako, że cwicze ok. 18 wiec jak przychodze to jedm juz ostatni posilek i ide spac.
To jaki ma być jedyny i ostatni posiłek po treningu ? Ma w nim byc duzo wegli ?
1
Krzysztof Piekarz
Seewy
koles08
