kreatyna a zdrowie

Witam
nie wiedzialem gdzie umiescic wydaje mi sie ze ok..
Pytanie nastepujace czy branie kreatyny ciagle( jedynie rpzerwy miedzy cyklami pare tygodni) jest szkodliwe wjakis sposob na ansz organizm?? nerki?? nadcisnienie?? inne przypadki??
Czy mozna ja brac ciagle smialo??
Wiem ze byl kiedys dylemat ze niby za granica opublikowano ze szkodzi sercu itd ale wiekoszsc w to nie uwierzyla

w zalecanych dawkach (5-10g dziennie przez 6 tygodni) nie szkodzi i nie obciaza szkodliwie nerek ani watroby. Jednak jesli bedziesz przesadzal i nie masz okreslonego wieku to sie wstrzymaj. Zeby brac ja cigle to bym sie wstrzymal, ale cyklicznie to raczej powinno byc dobrze.

jescze jakies opinie?

Możesz brać nawet i ciągle. Nie jest szkodliwa, a przynajmniej nie ma na razie powodów by tak sądzić. Wręcz przeciwnie - zwiększa np. wydajność mięśnia sercowego.

serca moze i nie ale w nerki niewiele ale moze obciazyc. no i oczywiscie jak nie masz wiecej niz 15 lat to raczej nie bierz. + wlasniwe dawki.