...
Napisał(a)
kurcze staralem sie robic typowa masowke ale co bym nie robil to nie chce isc... A co do wytrzymalosci to jakby sie skupil tomoglby to przeciez podciagnac pod sile a wraz ze wzrostem sily powinny proporcjonalnie rosnac miesnie... Bo kazdy gada ze wytrzymalosc a sila to zupelnie co innego... ale sprowadza sie do tego samego....
...
Napisał(a)
Coś Ci się pomieszało.
Wytrzymałosć -> zakres powtórzeń z reguły 12-15
Siła -> 1-6
Wytrzymałosć -> zakres powtórzeń z reguły 12-15
Siła -> 1-6
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
klatke pompkami to ciezko bedzie cos solidniej zrobic.
sugerowalbym robic na poczatku normalne, pelne pompki a z czasem cwiczyc z dodatkowym obciazeniem np w plecaku.
sugerowalbym robic na poczatku normalne, pelne pompki a z czasem cwiczyc z dodatkowym obciazeniem np w plecaku.
...
Napisał(a)
No tak tyle ze jak ktos sie uprze to w poczatkowych seriach moze i 20 zrobic, ale jesli robi typowo technicznie to i 8 ciezko zrobic...
...
Napisał(a)
to juz sam musisz wyczuc jak robic
mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp
mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp
Polecane artykuły