Powrót

Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki piersiowej poniewaz mam tak zwane "meskie sutki" i z okolic brzucha oraz pokdreslic rzeźbe moich mięśni. Ogólnorozwojowke mam juz za soba teraz prosilbym o konkretna rozpiske i porady na rzeźbe miesni i spalenie tluszczu. Rozpiska z iloscia serii i poworzeń

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba i spalenie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: żadna ale z checia jakas by sie przydała

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: l-carnitine

Musisz się zdecydować. Albo redukować - albo rzeźbić.
Biegaj minimum 45 min dziennie. Obetnij 500 kcal.
Najpierw zredukuj, potem rzeźbij.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-12 16:52:06

jajglupsza rzecz jaka slyszalem przeciez to jasne ze podczas rzeźby mozna robic redukcje

Mój błąd.