...
Napisał(a)
Dzienniczek już mam tylko wiesz dowiaduję się narazie od Was co kiedy najlepiej jeść, hehe
...
Napisał(a)
i w ogóle nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego, a ile może być na minusie tzn jak mam 1800~ to czy mogę spożyć np 1600?
...
Napisał(a)
a mam takie pytanie bo np jak jest wolne i sobie gram czasami w nocy nawet do 4;D to co wtedy nie jeść nic czy jak??
Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-11 21:57:57
Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-11 21:57:57
...
Napisał(a)
pytanko mam co może być dobre na śniadanie??
a i czy na kolacje może być np tuńczyk + chleb razowy z twarożkiem, i co jeszcze może być :)??
a i czy na kolacje może być np tuńczyk + chleb razowy z twarożkiem, i co jeszcze może być :)??
...
Napisał(a)
na śniadanie dużo węgli, średnio białka, optymalnie tłuszczu, standardowe śniadanko- owsianka+oliwa+jajka
ostatni posiłek średnio/dużo białka(twaróg/tuńczyk/...)+oliwa+warzywa
ostatni posiłek średnio/dużo białka(twaróg/tuńczyk/...)+oliwa+warzywa
...
Napisał(a)
odchudzanie lubi regularnosc... dlatego powinnienes trzymac sie raczej por posilkow, czy spisz czy nie.
zakladajac ze jesz pierwszy pislek o 8 rano to weglowowany powinnienes spozywac do maks 18 czyli 3 posilku pozniej to juz jadasz raczej samo bialko
wazne zebys co 3h jadl te 20-30g bialka by przyspieszyc metabolizm
zakladajac ze jesz pierwszy pislek o 8 rano to weglowowany powinnienes spozywac do maks 18 czyli 3 posilku pozniej to juz jadasz raczej samo bialko
wazne zebys co 3h jadl te 20-30g bialka by przyspieszyc metabolizm
... .. .
...
Napisał(a)
tuńczyk bez oleju, chudy twarożek, chleb i ewentualnie jakieś warzywko, ale nie obżeraj się na kolację zbytnio. Jak siedzisz do tak późna przy kompie, to o której później wstajesz?
...
Napisał(a)
ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak.
8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek.
11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki.
14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść )
17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka
20:00 - około 100g tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chlebka razowego z twarogiem.
czy jak na początek to mniej więcej dobrze??
jak siedzę do późna to wstaję między 10 a 11.
Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-14 21:25:54
8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek.
11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki.
14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść )
17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka
20:00 - około 100g tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chlebka razowego z twarogiem.
czy jak na początek to mniej więcej dobrze??
jak siedzę do późna to wstaję między 10 a 11.
Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-14 21:25:54
Poprzedni temat
Dieta przy późnych goidzinach treningowych
Następny temat
Masówka do oceny + pytania
Polecane artykuły