Dżaro Wita...

Tak.

jesli jestes czysty to yebay komentarze takie:). weisz wielu ci zazdrosci (ja tez np) i dlatego tak piszą. no wirusowe wirusowe ale jak sie widzi takiego 17stolatka i jeszcze watek o chorobie serca to nie m sie watpliwosci)
rób swoje pozdr

jezeli sam moderator w pytaniach dodaje w nawiasach txty typu co chcesz robic oprocz zmarnowania zycia czy cos w tym stylu to co sie dziwic ze sie smietnik robi o koksach ?
jak dla mnie zal .

sylwetka spoko , sog leci, sok mnie nie obchodzi

sylwetka kozak jak zawsze, łapaj soga

Super jest.
Zazdroszcze.
Sog

siema.

forma na zawodach konkret, mam nadzieje ze niektore wypowiedzi nie zniechecily cie do udzielania sie na tym forum

pamietasz moze swoje wymiary z tych zawodow w zabrzu?

jesli mialbym oceniac twoja sylwetke to najlepsza partia sa na pewno ramiona, sa ogromne i dobrze wyrzezbione!
przyczepilbym sie do klatki bo jest troche za slabo podcieta co szczegolnie widac jak jestes na masie w stosunku do innych partii
aha jeszcze taka uwaga, musisz poprawic pozowanie tylem do sedziow. jak stoisz przodem to widac ze plecy sa duzo szersze niz jak je napinasz tylem, a to na pewno ma jakis wplyw na koncowa ocene i szkoda nie pokazywac wszystiego co sie ma najlepszego w swoim arsenale

wrzucaj kolejne fotki z treningow czy tam przygotowan i pisz jak ci idzie, sa ludzie ktorzy doceniaja to co robisz i beda wdzieczni za wszelkie rady i wnioski

pozdro

dżaro1991 nie daj sie sprowokować gadaniem innych.
Widzisz słowo 'pasja' niektorm jest niestety obce...
Zycze powodzenia w dalszej karierze kulturystycznej i realizowaniu obranych celów.

ooo no widze ze jest dobrze spokosio plecy wogole jest super pozdro:)

gdybys bardziej skupil sie na dolnych partiach to 1miejsce bylo by twoje, a wtedy ja bym mial jedna torbe supli :P:P
pamietasz uklad ???
ale lepszy brecht byl na kontroli xD haha

powodzenia w osiagnieciu celow

Zmieniony przez - ciezkiaku1 w dniu 2009-01-08 22:22:54

Dzięki Panowie za jakże budujące słowa uznania.

Co do formy startowej była ona dość mierna,ale to wina późno zaczetych treningów cardio. Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm.

Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w tym co robie.

Plany na rok 2009 sa już mniej wiecj ustalone:

Do lutego robie mase,a od lutego prawdopobnie zaczne przygotowania do sezonu wiosennego,gdzie w kwietniu są zawody w Bytowie,w maju są zawody w Żorach i Kunicach. Po sezonie wiosennym szybko wskocze na mase i zaczne robić wszystko w kierunku MP. Plan jest ten na razie wstępny ze względu na,to że nie wiem czy jest sens rzeźbić obecne 90 kg do miiej wiecej 78-80 kg na wiosne,a potem znów łapac mase i rzeźbić ją na MP,czy lepiej masować do mniej wiecej połowy lipca,a potem zacząc robić forme na MP. Przy założeniu,że nie wystartuje na wiosne moja waga do połowy lipca powinna sięgac ok. 95-97 kg. Nie wiem jeszcze co zrobie,gdyz to wszystko w duzej meirze zalezy takze od moich zasobow finansowych.

Nowe foty gdzieś końcem następnego tygodnia.

A co postępów,kotre sa najwazniejsze,to znacznie udało mi się poprawic klatke zwłaszcz je górną część oraz jej szerkość,barki nabrały kształtu "kuli",a triceps wyraźnie oddziela się braku. Udało mi się dość mocno poprawić grubośc pleców i uwydatnic tylnie aktony braków. Ogólnie w ciągu tych ok. 10 tygodni od Zabrza znacznie poprawiłem sylwetke,nabrałem troche mięcha i nie otłuściłem się,a to pozwoli mi przygotowac dobra forme startową. Nogi sa nadal moją najsłabszą partią,ale od następnego tyogodnia nogi będa priorytetem,wiec licze,że uda mi sie jej poprawić.

Co do diety i suplementacji:
Dieta-węgle na poziomie 5,5g/1kg,białko 3g/1kg,tluszcze ok. 0.8g/1kg.
Suplementacja- bcaa,glutamina,animal pak,muscle juice,dymatize elite protein,a od przyszłego tygodnia no-xplode lub noxp pump Doriana Yatesa i do tego być może stak lub mstak. A i tutaj odrazu pytanie co sądzicie o no-xplode? Może polecacie coś innego?

Trening się nieco zmienił...
Pon. Plecy
Wt.Klatka,biceps
Śr.Aeroby (35-40 min)
Czw. Barki,triceps
Pt. Nogi
Sob. Wolne
Niedz. Aeroby (25-30 min)
A przyszły tydzień (obecny tydzien,to pierwszy tydzien po tygodniowym roztrenowaniu)
Pon. Nogi
Wt. Klatka,biceps
Śr. Aeroby
Czw. Plecy,triceps
Pt. Barki
Sob. Aeroby
Niedz. Wolne

Będe starał się pisac na bieżaco co u mnie z formą no i oczywiście pójdzie mam nadzieje obszerna relacja z przgtotowan. Pozdrawiam!