MASS-fexmixe

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* powyżej 24 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 5 do 6

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)


Z góry dziękuje i prosze o plan

Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2009-01-07 22:03:29

ależ prosimy bardzo; https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html 

Hehe i wszystko jasne!

Prosiłbym bardziej o gotowy plan...:P

nie robi sie tego w ten sposób; ty proponujesz taki, który wg. ciebie jest najlepszy a my poprawiamy, sugerujemy, naprowadzamy, wytykamy błędy itp...