Jakie suple na redukcje do TSE ?

ja proponuje do TSE zakupić koefine w tabletkach choćby tutaj kaizena lub activitalabu....
dodać bcaa no kreatyne w nieduzych dawkach w celach antykatabolicznych

Oczywiście. Kup np jabłczan kreatyny - Trec Cm3 360kaps - 78zł

A olimpa jakas kreatyna moze być jak tak to jak i jak stosować?

Obojętnie jakiej firmy, co do stosowania 5g rano na czczo i 5g przed treningiem.

no jablko najlepsze bo nie lapie wody jak mono, choc ja nie zauwazylem nigdy......

TCM z OLImpa

A jak dawkować tcm?

W jednej kapsułce masz 1.1g czyli 4 lub 5 kapsów rano i tyle samo przed treningiem.

kreatyna przy reduckji zostalbym przy 5 - 8g na dobe, w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje.

najlepsze pory przyjmowania to rano przed i po treningu.

bcaa 1g/10kg masy ciala przed i po treningu i przed aero.

do TSE nie kupuj kofeiny, zwlaszcza ze pijesz kawe. Jesli bedziesz czul sie zbyt pobudzony - zmniejsz ilosc i/lub moc pitych kaw.

A mogę dodać jeszcze 2 capsy na noc MZB i czy po aerobach też brać bcaa? I czy jakieś witaminy jeszcze dorzucić? I kiedy i w jakich ilościach brać omega3?

omega wg brakow, zazwyczaj 1 - 4cps na dobe do posilkow

mozesz dodac MZB

witaminymozesz dorzucic, jesli jest potrzeba

po aero nie trzeba bcaa