henryk123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

519

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie , piłka nożna

Ostatnia aktywność 25.05.2019 (16:48)

Data rejestracji 09.12.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym cyklu? cel: poprawa siły, wytrzymałości i budowanie beztluszczowej masy mięśniowej. suple hmb mega caps 1250, olimp vita-min multiple sport, olimp chela mzb, olimp arthoblock forte, olimp whey protein complex, olimp gold omega 3, olimp taurine, trenuje	8	2009-08-31 18:32
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ? witam. mam 29 lat. chciałbym stracić trochę tłuszczyku ( brzuch, uda) nie tracąc masy mięśniowej i siły . dieta (-300kcl). siłownia 3 razy w tygodni, bieganie 3 razy 10km. chce brać thermo speed extrem olimpa, na noc biore mzb 2capsy. co jeszcze	26	2009-01-05 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga dziewczyny witam. moja dziewczyna chciałaby przytyć waży 54kg na 170cm wzrostu. nie uprawia żadnego sportu. prosze o pomoc. co ma jeść i jak żeby tyć , a może jakieś suple?	6	2009-01-04 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka proszę o ocenę diety. mam 29 lat. 183cm wzrostu. 89kg wagi. cel: masa, siła, lekka redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie sprawności fizycznej. śniadanie 8.00 mleko 0,5% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g ser twarogowy	12	2008-12-07 12:53
Odżywki i suplementy	Izo plus jako uzupełnienie glikogenu czy porcja izo plus 17,5g proszku w 250ml wody (13.8g weglowodanów) wystarczy jako uzupełnienie glikogenu po godzinnym treningu biegowym lub siłowym? izo plus piję zaraz po treningu a po pół godziny posiłek potreningowy 100g kurczaka i 100g ryżu	3	2008-12-07 14:09
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowo-wytrzymałościowy witam. mam 29 lat ,183cm wzrostu, 88kg. staż: siłownia 2 lata, bieganie 10km 2 lata. chciałbym budować siłe a jednocześnie wytrzymałość. czy bieganie i siłownia mogą iść w parze? proszę o rady dotyczące treningu.	0	2008-11-30 12:19
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym? jakie suple można brac po cyklu kreatynowym na utrzymanie masy i siły?	3	2008-02-09 12:58
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę proszę o ocenę planu treningowego na masę. pomiedziałek klatka + triceps klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x (12,10.8.8) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4 x 10-12 -rozpiętki 4 x	22	2007-12-23 09:47
Odżywki i suplementy	Ocencie cykl co sądzicie o takim cylku: olimp hmb mega caps, olimp tcm , olimp aakg, carbo biogenix , olimp creatine mega caps, olimp mzb , omega 3, biogenix pro longatum . celem jest siła, masa i wytrzymałoś. staz treningowy 1 rok. ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3	23	2007-12-09 10:39
Trening dla początkujących	Pierwsza masa czy siła??? witam. chciałbym ułożyc plan treningowy na okres ok 4 miesięcy celem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. mam 183 cm i 88kg wagi. prosiłbym o radę od czego zacząc czy od treningu na masę czy na siłe. mój staz to 1 rok.	6	2007-12-16 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety mam 28 lat, 183 cm, 88kg. celem jest siła, masa. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy biegowy. dzień treningu siłowego sniadanie mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g płatki corn flakers 100g ser twarogowy	26	2007-12-09 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym cyklu?	2009-08-31 20:57
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym cyklu?	2009-08-31 20:36
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym cyklu?	2009-08-31 20:15
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym cyklu?	2009-08-31 20:10
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-07 10:31
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-07 10:06
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-07 09:54
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 13:23
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 11:16
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 10:43
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 10:33
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 10:29
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 09:57
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcje do TSE ?	2009-01-05 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga dziewczyny	2009-01-04 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga dziewczyny	2009-01-04 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka	2008-12-07 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka	2008-12-07 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka	2008-12-07 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka	2008-12-07 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety dla 29 latka	2008-12-07 13:07
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym?	2008-02-09 13:24
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę	2008-01-21 11:47
Odżywki i suplementy	Ocencie cykl	2008-01-19 14:23
Odżywki i suplementy	Ocencie cykl	2008-01-19 12:53
Odżywki i suplementy	Ocencie cykl	2008-01-09 16:18
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę	2007-12-24 11:20
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę	2007-12-24 10:39
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę	2007-12-24 10:24
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na masę	2007-12-24 09:59