Pytanie 1
Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"?
2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy misie on z takim przelajcikowym treningiem bez efektow :D
3 jeśli wszystko co wyżej napisałem to bzdury(80%) powiedzcie mi co mam zrobić i prosze nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 170
Cel treningowy: Na poczatku masa sila potem rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2miechy treningu domatora
Uprawiane inne sporty: mma 3 razy w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full os
Dieta: bedzie pod mase
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Walczysz do końca jesteś zwycięzcą
Działanie przynosi efekty myślenie nie!