Jasio pierwszy raz w tym dziale i juz spami? Pytania nowicjusza

Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy

Pytanie 1
Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"?
2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy misie on z takim przelajcikowym treningiem bez efektow :D
3 jeśli wszystko co wyżej napisałem to bzdury(80%) powiedzcie mi co mam zrobić i prosze nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 170

Cel treningowy: Na poczatku masa sila potem rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2miechy treningu domatora

Uprawiane inne sporty: mma 3 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full os

Dieta: bedzie pod mase

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Pytanie 1
Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"? mozesz pominac

2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy misie on z takim przelajcikowym treningiem bez efektow :D Fbw lekkie

Czekaj czekaj bo udzielasz bardzo krotkich odpowiedzi twierdzisz ze fbw jest lekkim treningiem to co mi poradzisz bo ja należe do takich osob ktore jak mając robic cos lekkiego to wolą w ogole tego nie robić ja musze po prostu zapierdzielac bo inaczej sie wypale;/ silke zaczynam we wtorek co robić? jaki plan?

lekkie nie mialem na mysli ze Fbw jest lekkim treningiem tylko zebys zaczal spokojnie cwiczyc na poczatek male ciezary zeby technike dobra wyrobic a pozniej stopniowo dokladasz

Acha dziękuje zrozumiałem a masz jaki taki plan odpowiedni do mego mikro stażu np jakiegos moda albo buchnięty jakiemus userowi? :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html