Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
158
witam!
mam 190cm i 100kg.....chciałbym się dowiedzieć czy dawkowanie CRE-NO max'a sugerowane przez producenta, tj; 6 tabletek (3600mg jabłczanu)jest wystarczające??
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
158
a może dokupić do tego Vitalmax Tri-Creatin Malate??
tam w 1 tabletce jest 1000mg jabłczanu....więc stosowałbym 2 porcje dziennie (1 porcja - 3 cre no max i 3 tri-creatin malate)
w sumie dałoby prawie 10g kreatyny na dobę.
jak już zacząłem z tym dawkowaniem to może lepiej przed treningiem wziąć np 4 cre no i 2 Tri-Creatin Malate a po treningu 2 cre no i 4 Tri-Creatin Malate
cre no ma w składzie argininę dlatego może lepiej przed treningiem wziąć tego więcej? co sądzicie??
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
po co sie az tak rozdrabniać ;) mozesz of course dokupic tcm , tak bym zrobił
w dzien T wtedy na przyklad
5-6 kaps Crenomax 30min pzred treningiem
4-5 kaps TCM po treningu
w dni wolne:
rano crenomax
w porze treningu tcm
dawki takie same lub 1-2 kaps mniejsze
jak nie wezmiesz (czy mniejsze /wieksze, niz moje podane, dawki ; czy zmienisz pory brania np. w dni trenignowe : rano i przed ) BĘDZIE OK
jwar
Krzysztof Piekarz
Banan
