Białko cyklicznie? Ciekawy art ---> zapraszam do dyskusji!

to coś mało
bo u nas to się bierze dla ogólnej wagi ciała np. 100kg to ilość 3g B na kg masy ciała tj. 300g.
nie wg. masy samych mięśni

i dlatego jestesmy pozakwaszani i kto nie zdaje sobie z tego sprawy to odczuje za kilka lat i organizm mu to z hukiem oznajmi

czysta masa to jak rozumiem waga ciała minus masa tłuszczu?

jeszcze jest masy kości, woda, itp.

masa mięśniowa, chodzi tutaj o same mięśnie, są badania, które ukazują ile czego. Warto zrobić takowe.

Rusedski - dokladnie.
Sciagnijcie sobie ksiazeczke.
Jest napisana latwym jezykiem i jest na prawde ciekawa.
Polecam.

to coś mało
bo u nas to się bierze dla ogólnej wagi ciała np. 100kg to ilość 3g B na kg masy ciała tj. 300g.
nie wg. masy samych mięśni

a kto tyle je? normalny zdrowy człowiek tyle nie potrzebuje, nawet ciezko trenując.

zakładając ze człowiek wazy 82 kg i ma 15% tłuszczu to:

82 x 0.85 x 2.222 x 1.14 = 177 g białka

177/82= 2,15 g/kg mc.

tak wiec podobnie jak w standardzie

juz nic pomyłka

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-01-03 12:58:53

ja obecnie bede testowal metode na czysta mase a polega ona na tym, ze: trenujesz 3 dni w tygodniu i w te dni jesz dosyc duzo bialka ww i tluszczu a w pozostale dni jesz mniej bialka i duzo mniej ww. Podziele sie z wami odczuciami :)

i dlatego jestesmy pozakwaszani i kto nie zdaje sobie z tego sprawy to odczuje za kilka lat i organizm mu to z hukiem oznajmi

sa jakies badania czy ma sie wysokie zakwaszenie czy niskie w organizmie ??

w praktyce powinnismy jesc wiec okolo 150-200g białka/100kg człowieka ? pzdr

http://kulturystyka.pl/rownowaga-kwasowo-zasadowa/ 

Z zakwaszeniem problem ma naprawde wiele osob. A wtedy przyrosty sa dosc znaczaco hamowane. Czlowiek czuje sie ospaly i czujemy zgage. Kiedys naprawde ostro zakwasilem swoj organizm bo praktycznie nie spozywalem warzyw. Na dodatek mam problem z refluksem. I to wszystko dalo naprawde mieszanke wybuchowa. Ciezko sie tak zycie. Jednakze zmiana diety oraz Anesteloc pomogly


Pozdrawiam