POMOCY!!!!!!!!!!!!

Witajcie jestem młoda mamą i koniecznie chcę ujędrnić brzuch, pośladki i uda przy tym też muszę schudnąć, ale nie wszystko mogę stosować proszę pomóżcie w doborze na pewno odpowiednich ćwiczeń, jestem w tym temacie niestety zielona

Droga Mamo,
Jesli jestes zielona to najlepiej by bylo jakby udalo ci sie znalezc po 1,5h godziny dla siebie conajmniej 2 razy w tygodniu.. i zapisanie sie do jakiegos fitness klubu na zajecia (Fatburning, BPU, TBC..) wiem ze jako mamie to pewnie ci ciezko z czasem ale pamietaj ze tez cos dla siebie tez ci sie nalezy...

dzięki za odpowiedz niestety chwilowo jestem skazana na domowe ćwiczenia, ewentualne diety i tym podobne.

https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html poczytaj to moze akurat sie przyda