Klata

Witam chchalbym zasiegnac waszej porady odnosnie szerokosci klaty:D
bo mam waska klate a niektorzy maja szeroka przy tej samej wadze itp:D
i od czego to zalezy??
bo wiem ze niektorzy maja naturalnie szeroka a niektorzy waska ale czy sa jakies cwiczenia na klate ktore ja poszerzaja??

zalezy od tego jak ja wycwiczysz. ludzie z szeroka klata zazwyczaj juz wczesniej mieli cos zwiazanego z silownia lub praca fizyczna. masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/  atlas cwiczen poszykukaj sobie cw. na klate ;] pozdr. glownie wyciskanie, jezeli nie masz czym to ew. pompki.

to ja wiem przenosy sa najlepsze na to ale masy nie buduja wiec ja pytam tak moze ktos ma jeszcze jakies inne cwicenia bo tak to te znam:D ale dzieki

Mase mozesz poprawic dzieki wlasciwej diecie. Produkty zawierajace bialko: twarogi, mieso z piersi kurczaka. Zagladnij do dzialu odzywianie tam powinny byc rozne diety. Poza tym wlasciwy trening masowy: malo powtorzen-duze obciazenie. trening 3 dni w tygodniu [nie wiecej, ani nie mniej!] najlepiej co 2 dzien. Jezeli masz juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: gainery, mono kreatyna, bialko.
Z wlasnego zycia powiem ci ze tez chcialem miec szeroka klate i bez zadnego stazu od razu na pierwsze treningi siegnelem po kreatyne <tu sobie poczytaj jak cos o niej> zazywalem 7 tygodni + trening na mase bez zadnych diet i byly spore efekty, jednak nie zmuszam, byc moze jest to trche szkodliwe jednak u mnie nic sie nie dzialo. pozdrawiam.

wiem wiem ze jak sie ma mase to klata jest szersza ale mi chodzilo o to ze niekoniecznie przybierajac na wadze czy mozna ja poszezyc??

Uwierz mi ze szeroka nieumiesniona klata nie wyglada za fajnie. na rozrost kosci nie masz jako takiego wplywu, bo to jest proces niezalezyny od ciebie. Klata szeroka wg mnie to szerokie duze barki, miesnie piersiowe i oczywiscie najszerszy grzbietu, w ogole caly grzbiet. Podczas tego treningow ktore opisalem przytylem 4 kg i powiem ci szczeze ze np. gdy stalem w koszulce wygladalem tak samo, a gdy ja sciagnelem to inna bajka <jak dla mnie oczywiscie ;d;d>

ahaa no oki to dzieki bardzo wiec niema co trzeba masowac;D