oskar117
witam planuję zmienić ćw na najszersze do tej pory robiłem podciąganie sztangielki w opadzie tułowia i ściąganie linki do klatki...teraz chcem robić wiosłowanie sztangom z uchwytem młotkowym i ściąganie linki podchwytem.....co o tym sądzicie?
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3967
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24190
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mariachi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
a może tak lepiej podciąganie na drążku, i jako 2 ćw wiosłowanie sztanga
...
mały kox
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
552
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14298
Ja bym zrobił tak :
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia z oparciem o ławke
3. podciąganie podchwytem
4. Sciąganie linki z góry za głowe.
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia z oparciem o ławke
3. podciąganie podchwytem
4. Sciąganie linki z góry za głowe.
trzeba j**ać
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
mały kox 2 podciądania? Moim zdaniem lepiej to pierwsze podciąganie ale poządnie
Pzdr
Pzdr
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29343
Chcesz mieć porządne plecy? Tylko drążek i wolne ciężary.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
No właśnie moja propozycja:
1. Podciąganie nachwytme szeroko 4 x max
2. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 powt
3. MC 4x 8-10 powt
1. Podciąganie nachwytme szeroko 4 x max
2. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 powt
3. MC 4x 8-10 powt
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29343
J/w tylko dałbym zakres powtórzeń 10-6
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3967
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24190
też myślałem nad drążkiem ale w szerokim chwycie podciągnę się ze 3 razy
...
etobzyk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
320
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8717
to niech Ci na poczatku kolega pomaga...bez drazka zapomnij o plecach
VeB!!
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
No własnie bez drążka zapomnij o plecach jak napisał kolega wyżej, a jak nie masz kolegi na siłce jak cwiczysz to podstawiaj sobie jakieś krzesło
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
