Plan Diamentowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Diamentowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

Witam. Prosze o korekte tego planu tygodniowego czy jest dobrze rospisany. Wiek 21 lat, wzrost 178 waga 73, staż 5 miesięcy, cel masa siła. Wczesniej trenowałem splitem każda partia jeden raz w tygodniu.

Poniedziałek
Barki triceps biceps
Wtorek
Klata, Plecy
Sroda
wolne
Czwartek
Barki, Nogi
Piątek
Plecy, biceps

Lepiej być wytrenowanym atletą, niż napakowanym klocem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Diamentowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

Pomoże ktoś?

Lepiej być wytrenowanym atletą, niż napakowanym klocem.

...

Arturo_GD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3960

Myślę, że masz zbyt intensywny plan. Po 3 tygodniach nie będziesz miał siły w łapach i plecy Cię zaczną boleć :P Trenuj tak jak trenowałeś dotychczas (split 3 razy w tygodniu) tylko podmień niektóre ćwiczenia, zmień ich kolejność lub liczbę powtórzeń :)

...

Przeciętny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5927

Jedną partie ciała ćwiczymy tylko raz w tygodniu. W swoim planie przetrenowywałeś ostro biceps, nie mówiąc o reszcie.

...