criginold
W styczniu robie cykl na krecie i poza nią chciałbym, aby mięśnie dostały dodatkowy impuls ze zmiany treningu.
Obecnie ćwicze tak
Poniedziałek:
Klatka+biceps+przedramie+brzuch
Środa:
Plecy+triceps+brzuch
Piątek:
Nogi+barki+brzuch
Chciałbym z próbować nowych połączeń.
Kiedyś próbowałem klatka + triceps, ale triceps został zmęczony podczas treningu klatki i jak już doszło do samego treningu tricepsa czułem się fatalnie przez to, że ćwicze dużo mniejszymi ciężarami niż jak nie cwiczyłem tricepsa z klatką. Zablokowałem sie odrazu psychicznie na treningu i już nie dałem rady dobrze tripa wymęczyć.
Ale chce usłyszeć wasze zdanie o takim połączeniu. Może ono jednak przynosi pozytywne efekty? Wystarczy poprostu odpowiednio do tego podejść i nei przejmowac sie tym że przeżucamy mniej żelastwa?
Inna sprawa to super serie(biceps +triceps). Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Progresja. Od dluższego czasu jade już progresją na klate. Włąściwie to cały czas;/ Chyba wypadało by przejść na system 12/12/12?
Stosujecie progresje w takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek przodem, bokiem, tyłem? ja jakoś ciągle robie ta ćwiczenia takim samym ciezarem każdą serie.
Nastepnie pytanie to ćwiczenie, aż do palenia mięśni i jeszcze troche w przypadku takich grup mięśniowych jak łydki, przedramiona i brzuch. Ćwiczycie z ilością powtórzen tak jak przy innych partiach np 10/10/10 czy walicie oporowo? Słyszałem wiele opinii, że właśnie tak się powinno w przypadku tych 3 partii mięśniowych.
Pozdro, i czekam na wasze odp.
Co sądzicie o takim ćwiczeniu na tylne aktony naramiennych. Stoimy przodem do wyciagu górnego i bierzemy jakas skakanke chwytamy dlonmi oba konce skakanki i rozkladamy dolonie jakbysmy chcieli kgoos przytulic
napewno wiecie o co mi chodzi. RObi z was ktoś to ćwiczenie? Dobre?
Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-12-31 21:17:48
Obecnie ćwicze tak
Poniedziałek:
Klatka+biceps+przedramie+brzuch
Środa:
Plecy+triceps+brzuch
Piątek:
Nogi+barki+brzuch
Chciałbym z próbować nowych połączeń.
Kiedyś próbowałem klatka + triceps, ale triceps został zmęczony podczas treningu klatki i jak już doszło do samego treningu tricepsa czułem się fatalnie przez to, że ćwicze dużo mniejszymi ciężarami niż jak nie cwiczyłem tricepsa z klatką. Zablokowałem sie odrazu psychicznie na treningu i już nie dałem rady dobrze tripa wymęczyć.
Ale chce usłyszeć wasze zdanie o takim połączeniu. Może ono jednak przynosi pozytywne efekty? Wystarczy poprostu odpowiednio do tego podejść i nei przejmowac sie tym że przeżucamy mniej żelastwa?
Inna sprawa to super serie(biceps +triceps). Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Progresja. Od dluższego czasu jade już progresją na klate. Włąściwie to cały czas;/ Chyba wypadało by przejść na system 12/12/12?
Stosujecie progresje w takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek przodem, bokiem, tyłem? ja jakoś ciągle robie ta ćwiczenia takim samym ciezarem każdą serie.
Nastepnie pytanie to ćwiczenie, aż do palenia mięśni i jeszcze troche w przypadku takich grup mięśniowych jak łydki, przedramiona i brzuch. Ćwiczycie z ilością powtórzen tak jak przy innych partiach np 10/10/10 czy walicie oporowo? Słyszałem wiele opinii, że właśnie tak się powinno w przypadku tych 3 partii mięśniowych.
Pozdro, i czekam na wasze odp.
Co sądzicie o takim ćwiczeniu na tylne aktony naramiennych. Stoimy przodem do wyciagu górnego i bierzemy jakas skakanke chwytamy dlonmi oba konce skakanki i rozkladamy dolonie jakbysmy chcieli kgoos przytulic
napewno wiecie o co mi chodzi. RObi z was ktoś to ćwiczenie? Dobre?
Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-12-31 21:17:48
Jest moc
Krzysztof Piekarz
ronie220
Escaliboor
