nitro + vitaminy dla mnie??? :-/

rób tak jak Kolega wyżej rozpisał

zdr

ok. oby przyniosłop spodziewane efekty.
czyli DNT
mono 5g 30 min przed snidaniem (nitro tez?)
vitaminy po objedzie,
nitro przed(jak duza porcja?) i po treningu
(Po treningu mono tez?)

napiszcie dzien tren i DNT o jakiej porze, i jak duza porcja. bo sie nie połąpe

ja *******e.


DT:
rano 5G MONO 30MIN PRZED SNIADANIEM!!
DO SNIADANIA WITAMINY
30MIN PRZED TRENINGIEM 15-20G NITRO2

DNT:
RANO 5G MONO 30MIN PRZED SNIADANIEM
DO SNIADANIA WITAMINY

ok. a jeszcze mam pytanie. Zostało mi AAKG. dorzucic je po treningu ma lepszą regeneracje?

nie ma potrzeby.

ok. a to moja dieta. z tym ze na 2 sniadanie, zamiast kanapek wrzóciłem ryz(pół torebki 50g) i tunczyka (puszka 140g)

ŚNIADANIE 7:00

płatki owsiane 50g
płatki kukurydziane 80g
mleko 1.5% 500g

B=26.5g/T=12.3g/W=124g/Kcal=685

2 ŚNIADANIE 10:00

chleb ciemny 130g
pasztet pieczony 170g
banan 160g

B=35g/T=49g/W=112/Kcal=986

POSIŁEK POMIĘDZY LEKCJAMI 13:00

ser biały (twaróg) 100g
chleb ciemny 80g

B=24.5g/T=6g/W=43g/Kcal=314

OBAD 15:00

ryż biały 100g
pierś z kurczaka 120g
surówka /ogórki

B=33g/T=5g/W=83g/Kcal=504

POSIŁEK PO TRENINGU 18:00

3 jajka gotowane 200g
ser żółty 50g
chleb ciemny 70g

B=38.8g/T=27.8/W=35.5/Kcal=534

KOLACJA 20:30

ser biały (twaróg) 120g
chleb ciemny 70g
mleko 1.5% 300g

B=34.2g/T=10.5/W=57g/Kcal=455



B=191.2g
T=109.5g
W=454g
Kcal=3471

jesli jest w niej cos nie tak to powiedzcie.

a moze w DNT dodac nitro po południu?

a moze rpzestań zawracac dupę?

masz napisane co i jak

możesz dodać, nic się nie stanie

efektu lepszego nie będzie

zdr

drodzy forumowicze. otóz przeczytalem skBad tego nitro, poradzilem sie doswiadczonego kolegi, i powiedzial ze po co mam mieszac mono z "mixem kreatynowym" ? i powiedzial zebym bral przed i po treningu po 2 miarki nitro vitaminy po sniadaniu, i CHELA MZB przed snem. co sadzicie o tym?

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2008-12-31 20:01:01