Co i Ile?

Więc oblicz zapotrzebowanie kcal i dodatj do tego 500 kcal. Min 5 - 6 posiłków dziennie. Dieta na mase / plan na mase.

ja nie widze potrzeby stosowania jakiś konkretnych diet. Staram sie po prostu jeść duzo białka i węgli, jem odżyweczki i efekty są zadowalające!

thai odżywki moze dadzą jakis efekt
ale świadomie wplecione odzywki w przemyslane odzywianie dają pełne wykorzystanie wkładu finansowego i pełne spektrum "działania" odżywki/suplementu

Dobra, dzięki bardzo / SOG'i poleciały

ThaiMuay: https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

poczytaj o co pytasz.

SOG ;p dzieki

Wiem, że nie utrzymam pełnej diety , ale co mi polecicie jako takie przekąski w ciągu dnia :) bede jadł normalnie śniadanie obiad kolacja + jakieś [no właśnie co mogę wplątać w moje menu] (jakies jogurty? owoce? zmiksowane banany z czyms;p?) Co polecicie

p.s
Ma to jakiś sens? I jeszcze co proponujecie na jakiś posiłek na noc (czyt. kolacja) często zdarza sie jeść kolacje około 22 nawet. Więc żeby to było coś lekko strawnego

Kawał gotowanego kurczaka?

nie ten dzial.