Mateo15
Witam, jestem poczatkujacy i na forum i w praktyce - wiec z góry prosiłbym o zrozumienie gdyz nie jeden z Was moze sobie o mnie roznie pomyslec po przecyztaniu tego postu, ale do rzeczy.
Nie chodze na silownie, bo mysle ze za wczesnie (mam 15 lat) za to cwicze sobie w domu (3-4 razy w tygodniu), do dyspozycji nie mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + drazek. Moje pytanie jest nastepujace cyz ponizej przedstawionym planem jestem w stanie przybrac na miesniu / wyrzezbic go? I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc?
[ CHCIALBYM TYLKO PODKRESLIC, ZE JESTEM POCZATKUJACY WIEC TEN PLAN JEST NIEZWYKLE AMATORSKI - TAKIE PRZYNAJMNIEJ MAM WRAZENIE] Jezeli jednak jest ktos doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc
A wiec tak:
-5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa)
-5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 stopni
-5 serii po 20 pompek
Wiem ze wyglada to i jest amatorskie dlatego wyzej napisalem ze prosze o ewentualna poprawke badz doradzenie, a nie o zjechanie mnie rowno z gleba gdyz jestem poczatkowy i chyba nie po to jest to forum.Przypominam tylko ze postepuje raz 3 raz 4 razy w tygodniu wedlug tego planu. Jezeli chodzi o moje info mam 15 lat wzrost ok.182cm / waga 80 kg
Z góry dziekuje za wypowiedzi, pozdrawiam
Nie chodze na silownie, bo mysle ze za wczesnie (mam 15 lat) za to cwicze sobie w domu (3-4 razy w tygodniu), do dyspozycji nie mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + drazek. Moje pytanie jest nastepujace cyz ponizej przedstawionym planem jestem w stanie przybrac na miesniu / wyrzezbic go? I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc?
[ CHCIALBYM TYLKO PODKRESLIC, ZE JESTEM POCZATKUJACY WIEC TEN PLAN JEST NIEZWYKLE AMATORSKI - TAKIE PRZYNAJMNIEJ MAM WRAZENIE] Jezeli jednak jest ktos doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc
A wiec tak:
-5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa)
-5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 stopni
-5 serii po 20 pompek
Wiem ze wyglada to i jest amatorskie dlatego wyzej napisalem ze prosze o ewentualna poprawke badz doradzenie, a nie o zjechanie mnie rowno z gleba gdyz jestem poczatkowy i chyba nie po to jest to forum.Przypominam tylko ze postepuje raz 3 raz 4 razy w tygodniu wedlug tego planu. Jezeli chodzi o moje info mam 15 lat wzrost ok.182cm / waga 80 kg
Z góry dziekuje za wypowiedzi, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Piotrek_-_
gandi87
Trec N.
Ludozerca
