Biegi wcześnie rano

Z powodu zmiany pracy nie mam wyjścia: albo będę biegać ok. 05.00-06.00 rano, albo... wcale .Po południu nie mogę za nic, wieczorem u mnie na osiedlu samotna kobieta nie pobiega sobie długo...
Kicha, ostatnio u mnie się zrobiła, musiałam porzucić ulubiony aerobik, bo na nic nie mogłam znaleźć czasu, człowiek po pracy do domu : obiadek, sprawy domowe i lulu.. Dieta nietety też była nie taka jak powinna. Diabli nieco wzięli moje 2 letnie starania o fajną sylwetkę. Po 3 miesiącach nicnierobienia widać efekty w postaci otłuszczenia, celulitu ble... No dobra, w końcu trzeba wziąc się w garść i naprawić to co się zepsuło .
Bardzo proszę o radę jak tu biegac rano co by nie tracić mięśni tylko tłuszczyk. Może odżywkę białkową rano tylko ile czasu przed biegami ? Zamierzam biegać ok. 30-40 minut dziennie, od poniedziałku do piątku, sobota, niedziela basen. Jak mi się dalej poukłada i schemat "zaskoczy" wrócę do aerobiku.

zamiast typowej odzywki bialkowej proponowal bym jakis antykatabolik np bcaa 30min przed biegiem

Ok, zakupię, tylko strasznie dużo tego.. Który jest najbardziej polecany z Trec-a czy z Olimpu a może jeszcze inny? Ja z tego zielona jestem... tylko CLA z zielona herbatką łykałam, ale i tak podstawą dobra dieta była .

nie :)
odzywka bialkowa 30min przed bieganiem
wystarczy :)

Dziękuję pięknie

jeśli planujesz biegać około 30min.przed biegiem wystarczy ci słodka herbata.
po,porządne śniadanie.
bieg w tempie 85% tętna max.