Bilans dodatni i ujemny na masie.

Cześć.

Mam pytanie do znawców i nie tylko, powszechnie wiadomo jest, że aby budować i się rozwijać należy być na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy poprzez odpowiedni trening, wymuszamy na organizmie anabolizm. I pytanie brzmi, co jak będzie reagował organizm w przypadku, gdy będę stosował trening na masę, a dietę raz będę miał na bilansie +500kcal, a raz powiedzmy na - 400-600kcal ?

Logicznie patrząc, poprzez dietę na dodatnim bilansie zwiększa się metabolizm bardzo znacznie, do tego dochodzą ćwiczenia siłowe i jeżeli następny dzień zakończę tym razem na ujemnym bilansie, to czy organizm wówczas ubytek uzupełni tłuszczem z tkanki tłuszczowej, a w dni na dodatnim bilansie będzie normalnie budować mięśnie ?

Proszę o rady.

nie
rekompozycja organizmu jest procesem bardzo trudnym do wykonania i bardzo często nie opłacalnym
organizm nie buduje mięśni w jeden dzień dlatego tak ważne są dni regeneracyjne, w których Ty chcesz dać ujemny bilans. Uszkodzone włókna w mięśniach nie będą miały z czego się regenerować i zamiast anabolizmu powstanie katabolizm.
Musisz się zdecydować, albo rybki albo akwarium albo masa albo redukcja

Dobrze, a co się dzieje w przypadku redukcji z mięśniami ?
Przeciez będąc na redukcji przy diecie na ujemnym bilansie przez np 2 miesiące, zaleca się robić treningi siłowe, to co wtedy organizm by przez ten okres redukcji spalił wszystkie mieśnie ?
Przy dobrej diecie, ale mimo to na ujemny bilansie, podstawą jest wykonywanie treningów siłowych, żeby zachować jak najwięcej mięśni, a palić tłuszcz i jakoś organizm spala ten tłuszcz, a mięsnię pozostają nie ruszane ;]

Zmieniony przez - Szeroki_P w dniu 2008-12-22 20:20:03

co innego zachować mięśnie na redukcji
a co innego dobudować mięśni na redukcji
pierwsze jest jak najbardziej możliwe
a drugie nie bardzo
jeżeli ustawisz odpowiednią podaż białka, ewentualnie bcaa i nie dopuścisz do katabolizmu, to mięśnie na redukcji ocaleją

No własnie, z tego co mi wiadomo, to najważniejszą rzeczą na redukcji jest utrzymanie metabolizmu na wysokim poziomie, dlatego nie wolno stosować diet typu 1000 kcal, bo metabolizm spadnie do tego stopnia, że organizm poczuje niebezpieczeństwo i zacznie spalać mięśnie, zeby przetrwać, DLATEGO należy ćwiczyć i mieć diete - biorąc to wszystko pod uwagę i na logikę, to na UJEMNYM bilansie można zachować mięśnie i spalić tłuszcz, a jeżeli tak jak już pisałem, co 2 dzień będę na dodatnim bilansie, to wciąż twierdzisz, że mięśnie ulegną katabolizmowi i niemożliwym będzie budowanie czystej masy ?

Zmieniony przez - Szeroki_P w dniu 2008-12-22 20:34:55

nic takiego nie napisałem
twierdzę, że będzie CI bardzo ciężko spalić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie
jeżeli jednego dnia będziesz miał bilans dodatni a drugiego ujemny to w cale nie jest powiedziane, że pojawi się katabolizm ALE będzie to środowisko niesprzyjające anabolizmowi a więc rozbudowie mięśni, a nie o to Ci chodzi prawda? Jednocześnie dni na dodatnim bilansie nie będą sprzyjały redukcji tłuszczu.
Po co więc kombinować? Jest zima masuj a na lato zrobisz wycinkę (jak większość forumowiczów w tym ja )

hehe, no nie przekonales mnie co do tego, od zawsze bylo tylko masa-duzo jesc, redukcja-malo jesc itd, moze chcialbym troche nagiąć ten poglad i wprowadzic jakies zmiany, przy których będzie mozna i sie budowac i redukowac, a tego chcialby chyba kazdy ;P

W kazdym badz razie dzieki za odp. Moze ktos jeszcze sie zainteresuje i cos napisze ; ]

Zmieniony przez - Szeroki_P w dniu 2008-12-22 21:42:53

ale pisałem, że recomp istnieje i już nie jeden próbował nie jesteś pierwszy
przeprowadza się to tylko w troszkę inny sposób, na lekko dodatnim bilansie kcal z dużą aktywnością fizyczną tak, że wychodzi 'na zero'
nie jeden już udowodnił, że się to po prostu nie opłaca, dlaczego?
bo na rekompozycji 1kg mięśni zdobędziesz w 3 miesiące
kiedy normalnie zrobiłbyś to w 3 tygodnie
1kg tłuszczy spalisz w 2 miesiące
kiedy normalnie zajęłoby to 2 tygodnie
to tylko przykład

aha, no skoro jest tak jak mowisz i ktoś juz testował to rozwiazanie to ok. Trzeba bedzie dalej tradycyjnie masowac i sie redukowac. dzieki ;p