Co myślicie o takiej diecie ?

Cel: Trochę przybrać na masie
Wiek 14 lat
Waga około 65 kg
Wzrost 180 cm

Śniadanie
6:30

100 g Płatków owsianych
200 ml mleka
Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g


od 9:10 - 13:45
Posiłki w szkole

2 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynk
Baton (Prnicesa) najcześciej



15:00 Obiat

zazwyczaj pierś z kurczaka lub mielone(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa
Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g


17:00

Jajecznica z 5 - 6 jajek
Jakiś owoc ( banan, pomarancza )


19:00
Przed treningiem

Makaron 100 - 150 g
Jakis owoc ( banan, pomarańcza )
Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g 15 min przed treningiem


21:30 -22:00

Ryż 100 g
Twarug półtłusty 100 g

I bardzo dużo pije wody niegazowanej :D


Co myślicie o tej diecie ?
Co nalezy zmienić ?
Przypominam że mam 14 lat i troche ciężko jest stosować mi diete ;]

I chcę jeszcze dodać bo zapomniałem ze po treningu też biorę
Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g

jesz zdecydowanie za dużo białka w prochu
jesteś za młody na konkretną dietę, staraj się po prostu jeść z głową
przeczytaj jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy, jak śniadanie a jak kolacja, co jeść a czego unikać
ale nie waż nie mierz i nie wyliczaj, przyjdzie i na to pora
na razie rośniesz i Twój organizm potrzebuje wszystkiego

ale ja właśnie już nie chce więcej rosnąć ;/

wzrost masz zapisany w genach i nic z tym nie zrobisz
chyba, że chcesz grzebać w hormonach i rozwalić organizm to good luck

IMO wywal ostrowie ze śniadania i raczej wywal ją w ogóle z diety.
Jesteś chyba troche za młody.
Poczekaj jeszcze roczek i wtedy sobie weź
Jak zaczynasz treningi to masa będzie łatwo szła.

Jak dokończe to opakowanie to nie będe brał jej juz wogule przez rok
A to w jakich porcjach brać ta ostrowie ? rano jej nie brać czy jak ?

ogranicz do porcji dziennie

I kiedy brać tą porcje ?
Rano?
przed czy po treningu?
czy przed snem ?

tak gdzie Ci brakuje białka
pora jest bez znaczenia

Jak zaczynasz treningi to masa będzie łatwo szła.

To znaczy w ciagu 1 miesiaca ile mogę przybrać masy ?
P.S Wiem ze głupie pytanie, ale lubie zadawać głupie pytania