Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chcialem sie poradzic fachowcow jak pozbyc sie zbednego i
nieestetycznego dla oka
(aczkolwiek bardzo latwo sie odkladajacego) tluszczyku w okolicach
brzucha a dokladniej na jego Bokach. Chyba nie bylo takiego pytania
takze moze byc aktualne.(chociaz nie wiem bo baza jest duza). Jest to trudne do osiagniecia
zwlaszcza jesli ma sie sklonnosci do osiadania tluszczu w tym
wlasnie miejscu.
Jest to tak perfidne miejsce ze chyba gorszego byc nie moze.
Nie ma tam wlasciwiem zadnych miesni (skosne sa
troche wyzej) i cwiczen na ta partie. Kiedys
cwiczylem na to sklony w bok z hantla, i za bardzo nie dalo to
efektow (moze nawet to jeszcze poglebilo !!?? ) a pozatym po
cwiczeniach czulo sie bol troche powyzej tego miejsca (czyli w
miesniach skosnych-tak mi sie wydaje).
Spinanie ze skretem tylowia to tez nie to, o co nam chodzi.
W zwiazku z sytuacja prosze o konkretne wskazowki.(cwiczenia,ilosc
serii, powtorzen itd., moze jakas dieta ?? )
Moze ktos przeszedl jakis cykl treningowy na ta partie miesni, ktory przyniosl
efekty ??
ile potrzeba mniej wicej czasu aby jako tako osiagnac przyzwoita
rzezbe brzucha ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki za materialy-baza na tym forum jest rzeczywiscie imponujaca.
Tylko ze troche mam juz metlik jak z tego wybrac rzeczy wlasciwe.
znalazlem takie cwiczenie: obroty kijem na szyji.Ale to tez nie jest jednoznacznie
powiedziane czy boki jeszcze bardziej sie rozrosna zamiast zmniejszyc.
A pozatym cw. areobowe.
Tylko kiedy cwiczyc brzuch przed np.rowerkiem czy po ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak tak obroty z kijem sa naprawde dobre juz po pierwszym dniu,zobaczysz efekty..i nie ma ono na celu rozrostu bokow brzucha tylko wlasnie spalenie tego zbednego tluszczu(uformowanie go)...a czy stosowac po czy przed rowerkiem to juz chyba nie gra az tak istotnej roli...
Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?
Szacuny
18
Napisanych postów
4108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
24162
cwiczenia z kijem wyszczuplaja talie wiec jesli chcesz stracic pare centymatrow to rob smialo a co do brzuszkow to ja robie codzienie w domu wieczorem i tak tez tobie radze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wielkie dzieki za rady. Sprobuje je wykorzystac, poczytam jeszcze troche inne posty o
zywieniu( bo to tez wazna sprawa) i moze cos z tego wyjdzie.
Niedlugo zaczynam, ale najpierw musze przyjsc do formy po antybiotykach.
Na poczatku cos takiego :
20 min. rowerku ( po tygodniu zwiekszac co 5 min.)
potem skrety, podnoszenie nog i spiecia, 3x30
chyba moze byc ?!?
i chyba najwazniesjsze kiedy efeekty ??? i jakie ?
czego mozna sie spodziewac po 4 miesiacach trenigu??
i jaka jest optymalna ilosc traconych kg/miesiac ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A najlepiej jest chudnac tak kilogram tygodniowo. Wtedy nie bedzie to szokiem dla organizmu, ani dla skory. Mniejsze prawdopodobienstwo napadow glodu i efektu jojo.
Powodzenia