wytrzymałość, siła, bez przyrostów :)

Zastanawiam się nad doborem supli na cykl treningowy, wspinam się pół zawodowo (być może uda mi sie za 3 dni załapać na puchar polski), ostatnio skonczylem cykl masowy z dużym udzialem silowni, uroslem na tyle że już więcej nie chce (zjadlem 1 puche storma + 120 kaps bcaa 2000 universala). Teraz przechodze na trening 3x w tyg wspinanie + 1 raz silka (trening fbw raczej lekki, po ok 12-15 powtorzen skomplikowane ćwiczenia) + aeroby (zazwyczaj 45 min na orbitreku albo basen).

Dieta 2 g bialka/2-3 ww/1 tluszczu zwiekszam ilosc wegli wraz z intensywnoscia treningu, bilans na zero.

Zastanawiam się nad doborem suplementów, dodam że zależy mi na sile i wytrzymałości, masa niepotrzebna.

I tu moje pytanie, co polecacie? Zastanawiam się nad jakąś formą jabłczanu, cm3, cell pump? co bedzie lepsze waszym zdaniem?
Do tego chcialbym dolozyc cos z wit b i aminokwasami, pasowaly mi te universala ale jak je kupilem za 35 zl tak teraz kosztują 60 ;/ Może jakies hmb? pomocy ;p

Dodam że przed zawodami albo czasem przed zwyklym treningiem zjadam porcje shocka na odmułę ale nie stosuje go cyklicznie.

Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2008-12-18 17:17:18

cm3 to dobry pomysł w Twoim przypadku, ale od storma zrób przerwę tyle ile trwał cykl i dopiero weź jabłczan, ja na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze bcaa okołotreningowo, skoro robisz dużo aerobów, do tego jakiś kompleks witamin i powinno być ok.

storma skonczylem dokladnie 16.12, cykl trwał koło 2 miesiecy. Witaminy zajadam oczywiscie. W takim razie zrobie tak jak mówisz, przerwe od kreatyny do lutego a w miedzyczasie wezme jakies bcaa

dokładnie jak ananas888, zrób teraz przerwę od kreatyny i stosuj BCAA przed i po treningu. W dzień nietreningowy nie ma potrzeby.
pozdr

https://www.sfd.pl/CREATINE_+_BCAA-t458373.html