laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

hej.
dieta-tak pod tym pojęciem kryje się ogrom wiadomości!
musisz pamiętać,że w naszym sporcie węglowodany to podstawa,ale każdy mezocykl będzie się rórznił pod wieloma względami,i dlatego pragnę upierdliwie przypomnieć żebyś pamiętała kiedy okres redukcji się kończy,a kiedy zaczyna praca
masz napewno pulsometr!
jaki?

W poprzednim klubie dostałam najwyższy model Oregonu, jednak nie byłam zadowolona, zacinał się i łaskawie się nie mogłam doprosić, żeby czasami zadziałał :) umarł po 6 miesiącach. W nowym klubie nie dostanę pulsometru, więc na razie zamówiłam najwyższą Sigmę, zobaczymy co jest warta. Co do redukcji, to myślę, że mam jeszcze trochę czasu ;p planuję od marca już ją zakończyć, myślę że uda mi się do tego czasu odpowiednio zlecieć na wadze. Jak myślisz nie za późno ją będę kończyć??

Ja mam 173, i dwie szosy, 52 i 54, osobiście wolę tą mniejszą, więc myślę, że na Ciebie 58 będzie luzik.

ps. Treki rządzą sama mam 3 :)

ups... pomyliłam okna, powyższy tekst nie powinien się tu znaleźć:)

Laura nad postem jest taka karteczka z zoltym olowkiem, jak ja klikniesz to mozesz edytowac swojego posta zawsze poki ktos na niego nie odpowie, korzystaj z tego.

A ile jeszcze kg ci brakuje? I jak wyglada postep, czyli jak chudniesz? Kwestia czy pozniej nie wroca ci one jak zakonczysz redukcje....

hej.
ja polecam ci polara s720i
treki powiadasz...ok!a co powiesz na cannondale?

Obliques: Dzięki za radę co do posta zapamiętam na przyszłość :)
Co do chudnięcia, to idzie ładnie, nie chcę przeginać za bardzo, na początku listopada ważyłam 70kg, dzisiaj rano 66kg więc myślę, że ładnie. :) Planuję do marca zakończyć tą redukcję, a będę very happy jak zejdę do 58kg :) myślę, że nie będzie problemu z tym, że waga wróci. Od marca wchodzą takie obciążenia, że pewnie jeszcze trochę spadnie. MP są w czerwcu i lipcu.
W treningowe robię 2000kcal według rozpisu na 1 stronie, a w nietreningowe i lekkie treningi obcinam 50g węgli. Wprowadzam w życie wasze rady co do jedzonka(przynajmniej się staram Wielkie dzięki za nie.
shula: Polarki są zajefajne, ale strasznie drogie, na razie będzie sigma, a potem się zobaczy. Co do cannonów hmm... no powiem tak, przez miesiąc użytkowałam leftiego i byłam bardzo zadowolona, nawet na 2 maratonach na nim startowałam. Jednak są dla mnie trochę za miękkie(harty też) jednak nie ma to jak trek:) taki już mam do niego sentyment, nigdy mnie nie zawiódł, a cannony znajomych często się psują nietety :(

W piąteczek był dzień bez diety, łatwiej mi ją przez takie dni trzymać, a parę osób mi już mówiło, że to nawet wskazane jest przy redukcji, co o tym sądzicie??

Dzisiaj z rańca omlecik z 2 jajek i 1 białka, owsianych i kakao, na odrobince oleju posmarowany powidłami.
Spadam na trening, reszta dietki wieczorkiem :)

Pewnie, chat meale sa jak najbardziej wskazane poprawiaja psychike, ulatwiaja dluzsze utrzymanie szybszej pzemiany materii a na kaloryczny bilans tygodniowy nie maja znaczcego wplywu, wiec nie przeszkadzaja w chudnieciu.

dzięki za życzenia!
pozdrawiam!