bialko a ujemny bilans kaloryczny

Moje pytanie przmi czy jezeli mamy ujemny bilans kaloryczny a zjemy np 100g bialka to owe bialko przejdzie w budulec czy zamieni sie na energie?

[https://www.sfd.pl/temat315296]

a tu są wyżej wspomniane posty podwieszone https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

czytałem ostatnio dyskusję na ten temat
białko jest budulcem ale wartość kaloryczną ma, a więc zarazem jest i energetykiem
jeżeli będzie brakowało innych źródeł energii dla organizmu to zostanie pobrana z białka (czyli na ujemnym bilansie może tak być) co nie znaczy, że nie będzie pełniło funkcji budulcowej...
wszystko zależy od tego jak duży będzie bilans ujemny i w jakiej postaci zostanie dostarczona reszta składników, najlepiej wstaw całą dietę albo bardziej sprecyzuj pytanie

hmmm w taki razie ile potrzebowal bym weglowodanow?
Waga:80 kg
cel:masa

mówimy o diecie LowCarb tak?

nie koniecznie...Zaley mi na masie rzezba narazie nie potrzebna ile tego wszystkiego mam wpieprzac?Bo na zywieniu to sie zabardzo nie znam...

musisz sprecyzować jaką dietę 'omawiamy'
ilość węgli będzie zależała od tego jaka będzie podaż białka i tłuszczy
oraz ogólna kaloryczność diety
napisz więcej o sobie, np. jaki typ budowy

hmmm...Mam 194 wzrostu 80 kg wagi czyli jestem raczej chudy i wysoki zalezy mi na masie...I przekonalem sie na wlasnej skorze ze bez diety to trudno o postepy...Staz na silowni 1,5 roku odrzywki do dyspozycji gainer mutant mass plv 52g bialka reszta wegle do tego wchodzi shock therapy i storm ale zaczne go brac w styczniu bo nie dawno skonczylem cykl na jablczanie mam do wykorzystania 200 zl na odrzywki miesiecznie...Trening 3x w tygodniu--->pon,sr,piatek...Jakie propozycje?

jeżeli nie łapiesz łatwo fatu (a skoro piszesz, że jesteś chudy to wnioskuję, że nie) to na początek zwykła zbilansowana a dalej jakieś kombinacje jak będzie słabo szło

2-2,5g b/kmc (w tym jakieś ~70% zwierzęcego)
1g t/kmc
i zacząłbym od 4-5g węgli
bilans 500+

i obserwuj organizm

a skad mam wiedziec ile kalorii na dzien potrzebuje?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

mam jeszcze jedno pytanie co musze wpieprzac zeby miec te ponad 2500kcal weglowodany czy co?Mam zjesc najpierw te ponad 2500 kcal a dopiero potem 200g bialka czy jak?