Prosze o pomoc w treningu.

Tylko, że Twoja wypowiedź nie posiada wartości merytorycznej i tylko wprowadza w błąd.

dupa z ciebie nie moderator ;] ...
cwaniak...
i wez sie schowaj z tymi fotkami bo sie kalisz tylko heheheeh

A jakieś konkrety? Czyli mam to napisać w jakim języku? Jeżeli ktoś tego nie rozumie no to nie komentuje tego.

sral go pies xD ...
napisz do mnie na gg to pogadamy:) 9789757

Uchy, dziękujemy za uwagę. Twoje wypowiedzi mogą tylko zaszkodzić temu, kto się do nich zastosuje. Ciekawe jak widzisz przyswajanie białka bez innego materiału energetycznego: węglowodanów lub tłuszczy?
4 gr białka na kg masy przyjmują osoby na cyklach sterydowych, ćwiczącemu naturalnie, a szczególnie w domowych warunkach w połączeniu ze SW wystarczy spokojnie 1,5 + odpowiednia ilość węgli i tłuszczy, bez których nie da rady zwiększyć dziennego bilansu energetycznego do wymaganego poziomu.
Swoimi wypowiedziami udowadniasz tylko jak mizerną wiedze posiadasz w tej materii.

grzesio - w linku który Ci dałem są materiały odnośnie diety, ogólnych zasad treningu, oraz gotowy plan treningowy do zastosowania w domowych warunkach - szczególnie dobry jako uzupełnienie treningów SW.
Twoje treningi zawierają zbyt wiele ćwiczeń na te same partie mięśniowe i ograniczaję się praktycznie do górnej i środkowej części pleców, klatki i ramion. Ćwiczenie całościowe zapewnia optymalny rozwój sylwetki, a ćwiczenie częściowe prowadzi do dysproporcji umięśnienia i wad postawy - szczególnie w młodym wieku.

Odpowiadam Ci tak, ponieważ wszystkie podstawowe zagadnienia zostały już opisane, a przepisywanie ich każdemu nowemu userowi z osobna mija się z celem i jest praktycznie niemożliwe do zrealizowania.

Jak wykażesz się odrobiną własnej inwencji to chętnię Ci pomogę, jak każdemu w tym dziale.

Jeśli skorzystasz z "porad" uchego to zrobisz to na swoją odpowiedzialność, bo gość nie posiada wiedzy w tym zakresie.

Dziekuje bardzo :D

Myślę, że będziesz zadowolony jeśli skorzystasz z pomocy osób doświadczonych. Z tym, że najpierw część pracy po Twojej stronie

Na zachetę zerknij tutaj:
https://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-17 14:27:27