mój trening

A dla potwierdzenia moje treningu podam ci moją fotę po roku
Niech będzie dla ciebie motywacją

Zmieniony przez - Bubol89 w dniu 2008-12-14 19:20:21

A i jeszcze jedna rada . Trenuj codziennie po ok 20 - 30 min a będzie dobrze i staraj się pracować nad wszystkimi częściami na jednym treningu ;) Pozdro

Dzieki za pomoc , juz myslalem ze nikt mi nie odpowie na ten temat. Ale jak narazie bede jescze robil nieco ulepszana wersje tamtego treningu. Ze trening na wszystkie grupy miesniowe rozkladam na dwa dni. Pierwszego nogi + klatka + triceps a drugiego biceps + plecy + brzuch. za duzo razy ostatnio zmienialem trening chcac go ulepszyc i dopasowac do siebie i chce teraz troche tym planem pojechac. Postaram sie moze jutro o jakies fotki na profil

Jeśli jesteś osobąpoczątkującą to trening dzielony jest zdecydowanie nieodpowiedni dla Ciebie.
Plan dla początkujących w poście podwieszonym zwiększa wytrzymałość i masę mięśniową. Dodatkowo jest idealny dla początkujących, a w zależności od ilości obwodów wykonuje się go od 20 do 40 minut plus rozgrzewka.