kostka na brzuchu

Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty, lamany, ciezary, drązek lawke do brzuszkow o kacie 45 stopni i lawke o kacie 70 stopni. Jak zrobic kostke na brzuchu uzywajac tych przyządów. Czekam na konkretne odpowiedzi. Jakie cwiczenia i ile serii i powturzen

Nie widze zebys był zaawansowany. Na takie pytania szybciej odpowiedzą ci w "Trening dla początkujących" niż tutaj.

j/w, a po za tym powinienneś wiedzieć, że za "kostke" głównie odpowiada bf

Panowie mialem juz kiedys kostke ale okupilem to strata masy i codziennym godzinnym katowaniem sie. Robilem przez godzine brzuszki skosne i proste codziennie. Teraz chce to zrobic przy uzyciu innych cwiczen bo juz nie dam rady psychicznie zeby sie katowac tak jak kiedys

I raczej jestem zaawansowany bo pomimo ze jestem niski i waze 65 kg to na klate ciskam 110kg. A to chyba nie jest zly wynik jak do tej masy. Dodaje ze nigdy nie bralem wspomagaczy

"Robilem przez godzine brzuszki skosne i proste codziennie" - zaawansowany?

Jaki masz bf?

~10%

Kostke to kazdy ma ;D Jeden mniej widoczną drugi bardziej zalezy to od od tego ile masz fatu na brzuchu ;] spalasz fat masz i kostke widoczną ;]