Spalanie tłuszczu + dieta Prosze o pomoc :)

Od tygodnia uczęszczam na silownie 3 eazy w tygodniu postanowilem wkoncu zrobic cos ze swoim wygladem... Prosze o pomoc :)




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 177

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 90

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła/siłownia/Czasem ćwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu zastanawiam się nad bieganiem

Odżywianie: Lubie owoce warzywa slodycze :/ mieso... To wszystko jem raczej na codzien.. Dotychczas nie mialem diety

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma

Stan zdrowia: Choruje na niedoczynnosc tarczycy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia czas nieograniczony raczej. licze na wasze propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowalem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak


Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalem

masz milion diet na sfd. Tylko co jak sie szukac nie chce

Tu nie chodzi tylko o diete... Chodz mi jeszcze jakie spalacze jaki obrac dodatkowy trening itp...

Żadnych. Spalacze daje się na samym końcu redukcji.

Ok a jakies odzywki bialkowe?

Ja biorę WPC z Ostrowii. Niektórzy na nie narzekają, ale mnie pasuje.