Suplementacja do redukcji

Witam wszystkich! chciałbym zasiegnać porady dotyczącej suplementacji przy mojej reducji.

Wiek - 25 lat
Waga - 115 KG
Wzrost - 199 cm
Waga do zrzucenia - 15 kg

pracowałem mocno na siłowni przez 2,5 roku i chciałbym zrzucić sam tłuszcz, a nie pozbywać sie wypracowanych w tym czasie mięśni. Oczywiście jestem świadomy tego że dieta to podstawa. I oczywiście będę ją miał rozpisaną. do tego podczas redukcji bede wykonywał codziennie dużo ćwiczeń aerobowych, biegał, chodził na basen i 3 x w tygodniu ćwiczenia siłowe. Myślałem nad suplementami. chodziło mi o HMB, Clenburexin i BCAA stosowane jednocześnie. czy jest to trafny wybór z taką suplementacją, przy założeniu że podczas redukcji nie chce "spalić mięśni"?? Bardzo bym prosił o rade !
z góry dzięki!!!

creatyna i do dziela z dieta a hmb zapomnil do kitu jest ten srodek ma teraz male zastosowanie . naljepiej kup se jakies spalacze tluszczu sa dostepne w sklepach z odzwykami przy jednoczesnym treningu ciezkim i duzo sie pocic .i tak jak pisales duzo ruchu spadnie ci masa tluszczowa .

jak juz bys chcial do hmbbolon lepiej ale to ile chcesz przeznaczyc na to zalezy??

https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

poczytaj...

okej już łape te uwagi :D artykuł przeczyałem. Dzięki wielikie za podesłanie go. CZyli już wiem że HMB odpada. CZyli zamiast tego wskoczy kreatynka. z Tym ze ja teraz w tym monencie kończe jechać na monohydracie. to mozę do redukcji sobie jakiś jabczan przyłoże. Do tego dodam jeszcze tą lecytyne.i i Lkarnityne.
czyli po poprawkach:
Jabczan kreatyny, BCAA, Clenburexin, lecytyna, lartnityna :D Lepiej ? :D

super byłoby gdybys więcej na swoj temat napisal trafnie bowiem możnaby ci doradzić.

hmb nigdy nie bylo czyms co w żaden sposób nie pomaga; choćby dzialanie antykataboliczne ktoremu chyba nikt poważny nie próbuje zaprzeczać, ale to tylko jeden odcien całości tego suplementu; więc nie wiam...

w każdym razie jeżeli napiszesz cos niecoś -łacznie z tym ile możesz wydać $- bedzie łatwiutko juz chyba

Coś więcej na mój temat ?? okej. Więc pieniądze które chciałbym wydać to 300-400 PLN. Tak więc jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka i boczków, które własnie chce spalić. ćwiczeń będe wykonywał dość dużo i takie jak wyżej opisałem, bo mam akurat 2 miesięczną przerwe w pracy. co jeszcze napisać ?? to uzupełnie nie ma problemu. I dzięki za uwagi !

wlaściwie to trochu szkoda,że dawałeś gainera- i to za duzo i nienajlepszego...

teraz więc zmień dietę- dodac z odzywek możesz tylko białko.

z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma[mzb], hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku później dodac spalacz- ale taki ktory bedzie przynajmniej "średnio dobrze" dzialającym- od tse w górę

a gainera może za dużo ale efekt przynósł :P jestem dużo większy niż byłem 2,5 roku temu :D

HMB ?? czyli jednak użyć tego suplementu ??

dzięki za uwagi, napewno je wykorzystam!

jestem dużo większy niż byłem 2,5 roku temu

ale gdybyś lepiej rozpisał dietę to także napewno byłbys dużo wiekszy ale beza zbędnego balastu- a tak po redukcji możesz już nie byc tak bardzo zadowolony ze swojej wielkości, czego ci jednak nie życze