bicepsy

ja mam ten sam problem i tu kruszek sie mylisz - lewy mam większy a mimo to slabszy i cwicząc sztangielkami problem tylko si epoglebia
pomozcie!!!!!!!!!!

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

wykonoj powtorzenia wymuszone w cwiczeniach gdzie to jest mozliwe
calkowicie radzilbym ci odpuscic sobie wyciagi linki itp.
a dolaczyc do treningow bicepsa podciaganie podchwytem
to powinno zmniejszyc dysproporcie silowe


*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz

OBELX - jesli to bylo domnie to moj trening:
1.podchwyt sztangą 10-8-8
2.modlitewnik lamana 10-8-8
3.mlotkowy naprzemienne 10-8-8 dobijam mniejszymi cięzarkami az do 3kilowych

zmodyfikuj mi go jakos tak zeby moze lepsze efekty byly i zeby bisia wyrownac


pozdrawiam

ps:bic po klacie



Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

Nie wiem o co tyle krzyku z tymi nierównymi ramionami, tak już jest i tyle. Nigdy się nie da tego zniwelować tak jakbyśmy chcieli. Nie ma sensu się męczyć dodtakowo tylko trenować poprawnie. Rozumiem, że jakby ktoś miał różnicę tak wielką, że wygladałby jak karykatura, ale przecież to tylko 1 cm.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

umnie 0,5cm
jak sie Wam podoba moj plan na bica??

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

Nie potrzebnie dobijasz go tymi małymi ciężarkami. Lepiej dołóż sobie serie podstawowego uginania ze sztangą.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

czyli 10 serii na bic???

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

Tak 10 wystarczy w zupełności. Może to być nawet za dużo.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

no wlasnei sie obawiam czy aby niezaduzo
kiedy pierwsze 2 tygodnie robilem ACT to poszlo mi 1cm pozniej byl miesiąc masowki i 2tygodnie ACT wciągu ktorych zalapalem az 2cm pozniej masowka 2tygodnie - stagnacja i małe przerwy w treningach - spadek o 1cm - masowka przez 2tygodnie gdzies i stagnacja i teraz dopiero a kreatynie dobilo mi o 0,5cm wiecej niz po drugimACT

w masowce robie 9 serii na bica a w ACT robilem 6 przedzielonych w polowie cwiczeniami na inne gropu


mozna z tego jakies wnioski wyciągnąc??

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

ta, idzie dobrze możesz wprowadzać troche drastyczniejsze zmiany w treningu kiedy nadchodzi na to czas, np. liczbe powtórzeń itd. ale zostań przy 8-10 serii na biceps jesli nie robisz przed nim pleców.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening