Porady dla niedoświadczonego :)

Witam!

Chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to drążek, handelki 4,6,8,10kg i to co najważniejsze posiadam ambicje :). Ważę 60kg i mam 176 wzrostu. Od tygodnia robię a6w i pompki seria=20-25 razy oraz podciągnięcia 5-8 na serię. Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy ale mam zamiar to zmienić :)

Pozdrawiam!

Witaj Chmielu i wszyscy użytkownicy tego forum ;]. Ja również chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w domowych warunkach.Tak samo jak Chmiel92 od tygodnia robię A6W.Mim najgorszym problemem jest to ze mam 186 cm wzrostu i ważę "aż" 65 kg ;/.Acha i mam prawie 16 lat :).Pozdrawiam ;)

Wybaczcie, ale pisząc takie tematy wykazujecie brak szacunku dla reszty forumowiczów...ja rozumiem, jesteście początkujący(zresztą jak ja), ale bez przesady! Taki problem wejść do działu odżywianie i poczytać tematy podwieszone? Tam wszystko jest...

Wyszukiwarka i do boju:
https://www.sfd.pl/search.asp

Nikt wam nie ułoży diety, planu treningowego etc. Musicie sami poszukać, podpowiem że w tym dziale jest jedna całkiem fajna propozycja dla początkujących domatorów.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Też się przyda

Heh... luz wlasnie mialem wykasowac ten temat

Dobrałem już sobie dietę i zkładam dziennik , mam nadzieję Kuba, że będziemy mogli powymieniać się informacjami nabytymi na tym forum.

Zatem zamykam.