bicepsy

Mam problem z bicepsami. Prawy jest mniejszy od lewego o 1,5 cm . Jestem praworeczny. Jest jakis sposob aby wyrownac ich wielkosc ( najlepiej mniejszy do wiekszego :) ) .

ale te 22 to raczej nic dziwnego - mialem wtedy niecale 14 lat

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

No sposobem jest dalszy systematyczny trening. Rob obiema rekami tyle samo powtorzen, tym samym ciezarem. Powinno sie wyrownac w przyszlosci. Ale i tak do konca nigdy nie bedziesz mial ich rownych.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Seewy, nie dołuj chłopaka, ja też miałem podobny problem i rozwiazałem go robiąc trening bicepsów tylko i wyłącznie za pomocą sztangielek. Kiedy ćwiczysz sztangielkami każde ramie musi sobie samodzielnie radzić z obciążeniem, podczas ćwiczeń ze sztangą silniejsze ramie "pomaga" słabszemu, tak więc moim zdaniem do treningu powinno się przy dysproporcji włączać ćwiczenie jednostawowe, oczywiście nie dotyczy to tylko bicepsu ale także i tricepsu, przecież ten mięsień stanowi niemal 2/3 masy całego ramienia - nie można o tym zapominać - ramię to nie tylko biceps

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Tak, oczywiscie zgadzam sie. Przestaw sie na sztangielki.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dzieki sog dla Ciebie. juz 6 miechow cwicze a one nie chca sie wyrownac.

Może trenujesz ramiona zbyt intensywnie i uwarunkowana genetycznie - bądź też nabyta poprzez jej częstsze używanie przewaga jednego ramienia nie może zostać wyrównana?

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Sog i dla Ciebie Kruszek

Może źle zadałem to pytanie..mógłbyś napisać jak trenujesz biceps?

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Raz na tydzien 4 serie podciagania sztangi łamanej, 3 serie na modlitewniku i 3 serie podciagania sztangielek opierajac lokiec o wewnetrzna strone kolana w kazdej serii po 12 powtorzen.

To chyba troszeczkę zbyt intensywny trening, nawet zdecydowanie zbyt intensywny. Wystarczą w zupelności dwa ćwiczenia każde wykonywane w trzech seriach - nie popełniaj tego błędu ktory popelnia większość ćwiczących, przetrenujesz tylko swój bicep, trenuj z mniejsza ilością ćwiczeń i serii ale staraj się robić to dokładniej.

To moim zdaniem jeden z lepszych programow na biceps:

-Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami x 3 10-12
-uginanie przedramion na modlitewniku x 3 8-10

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

cwiczysz biceps samodzielnie czy z tricepsem
czy z pelcami czy z czym innym?
a wielkosc ramnienia to tez tric
wiec to jest problem i na tej parti

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz