Co po ACT???

Jestem po miesiacu cwiczen trybem ACT. Co dalej robic? Split???

Wczesniej treningiem obwodowym cwiczylem przez dlugi czas wiec nie jestem swiezakiem ktory musi sie uczyc wszystkiego od poczatku dlatego stwierdzilem ze mozna zmienic nieco trening . Prosze o jakis sensowny plan. pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: popr. sylwetki , siła

Staż treningowy na słowni: 1 m-c

Uprawiane inne sporty: Lekka atletyka 10lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga-prosta, lamana, 2 lawki regulowane, lawka na brzuszki, sztangielki,drazek, suma obciazenia ok160kg,

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: zma

polecam FBW by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
ja jestem bardzo zadowolony
pzdr

A co wczesniej robiles przed FBW??

właśnie ACT;] a z efektow tego FBW jestem bdb zadowolony tylko dodalem jeszcze cwiczenie na bica i trica bo georgu tam proponuje skrocone FBW
pzdr

Nadal jednak czekam na jakies konkrety.
Pzdr

Jak nie ulozysz planu i nie wkleisz go do oceny i ewentualnych poprawek to nikt za Ciebie tego nie zrobi.. a konkrety dostales linka poczytaj uluz plan i wklej
pzdr;)

odpowiedź kolegi wyżej była konkretna. jednak ja jak i georgu polecam skróconą a konkretną wersje, co jako początkującemu pozwala lepiej budować masę mięśniową.