Pomocy .....

Pomózcie mi ułożyć plan Cwiczeń ......

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

tylko ja już troche ćwicze i potrzebuje więcej bo narazie nie widać rożnicy

Nie podałeś wieku , wymiarów ani stażu .

wiek 17
masa 103
staż 10 mieśęcy

biceps 43 cm
wysiskam 115 kg

https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html 

Ok, widzę, ze nie jesteś taki początkujący. Powiedz mi jaka miałeś przerwę od siłowni? Chyba wiesz, że jeżeli ćwiczyłeś na siłce i zrobiłeś sobie przerwę to musisz przez chociaż 4 tyg poćwiczyć jakimś lekkim planem przygotowawczym, właśnie takim jak "Plan dla osób początkujących". Nie nie zniechęcaj nazwą. Po zakończeniu tych 4-5 tyg tego treningu idź do działu "Trening dla początkujących" i tam masz w postach podwieszonych różne dobre plany ćwiczeń.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-11-29 13:45:25

WZT
nie miałem zadnej przerwy cały czas cwicze ....tylko juz nie widać rezultatów i nie wiem co dalej ......moze jakieś inne cwiczenia ???:::Pp
Bo w zasadzie to ja cwicze mozna powiedzieć chaotycznie bez planu ........

I właśnie tu twki wg. mnie problem, zacznij ćwiczyć tym planem, który polecili Ci już koledzy wyżej, rób go przez okres ok. 6 tyg, gwarantuję, że jeżeli zacznieć ćwiczyć regularnym planem zauważysz efekty. Po okresie tych 2 tyg. możesz przejść na ten trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-30 08:21:40

Maniek, jeszcze troch spamu i wyłapiesz bana.