Co polecacie na początek

Mam 15 lat Wzrost:175 Waga:58 Ćwicze około 2 misiace w warunkach domowych , chcialbym przybrac na masie i nabrac siły co POLECACIE ?

Przeczytanie tematów podwieszonych w tym dziale, w treningu w domowych warunkach oraz w odżywianiu.
/pzdr

Ale chodzi mi głównie co polecacie np. Z gainerów i moze do tego jakąś kreatynke? myslalem na poczatek nad Mas XXL..

zdecydowanie w tym wieku i stakim starzemodrzywki wszelkiego typu odpadaja to ci nic nieda
zacznij od robienia pompek jesli bedziasz mial mozliwosc doluz drozek i zdecydowanie uluz odpowiednia diete efekty przyjdapozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

to coś dla Ciebie

pozdro

Wiem jak ćwiczyć ale dzięki Rion10 .Hayer - No własnie wykonuje ćwiczenia systematycznie od ponad 2 misiecy i chcialbym poprostiu czyms sobie "dopomoc" nie mowie odrazu ze to ma byc nie wiadomo co tylko zeby od czegos zacząc . No a co do dietki to jeszcze poczkam ... Pozdro&pocwicz ;]

Dam ci radę, idź do działu "Trening w domowych warunkach" i tam w postach podwieszonych masz "Trening dla osób początkujących".

Wzt - czytałem troche , nie wszystko bo troche tego jest . Ja chce sie jedynie dowiedziec co polecacie z Gainerów , kreatyny itp...

chłpie suplementy to staż około poł roku nie mniej ! i musisz mieć zbalansowaną dietę i siłownię która umożliwia rozwój maksymalny :)
więc nie myśl o suplach tylko haruj !

Nie umiecie odróżnić odżywek od supli? Odżywki stosuje się wg braków w diecie, więc można je brać niezależnie od stażu. Tylko żeby był jakikolwiek sens trzeba pierwsze tą dietę mieć.

Ferenc a co polecasz na początek i nie drogiego? ;>