Zuras91/Bo w piekle jest za zimno !

po co Ci clen i efka ? Wez albo clena albo efke osobiscie proponowalbym efke przedewszystkim zeby ochronic ciezko zdobyte miesnie to raz a dwa jako niezly dopalacz przed treningowy no i zmiana tempa metabolizmu :D Dodatkowo jeszcze dorzuc tego animala cuts i wycinka taka ze masakra tem planuje podobny cykl. A tak przy okazji to myslisz o czystej efce czy np w tussi efka ?

Tak wychodzi ekonomicznie i daje kopa ...jak Tussi nie dostane dokupie Thyrotherma najwyżej ,on też ma ekfke

Po małej Kontuzji jutro ruszam pełną parą ;D
Hmm mam pyttanie co sądzicie o super seri ściągnianiu linek i rozpiętek na klatke piersiową? Jużpo wszystkich wyciskaniach ?

Dzisiaj była Klatka i Tric
Zaczełem od skosu ujemnego i mały progres
12powt 60 kg 10 powt 70 6 powt.75 i 4 powt 80 kilówka i na raz 90 kg ;p
Później na skosie lekkim 3 serie hantelkami ,rozpiętki i później Triceps i tu już gładko mam tylko pytanie przy wyciskaniu francuskim jaką szerość chwytu zastosować by ćwiczenie bło najbardziej efektywne ?

witamy byłego cyklicznego!
francuski najlepiej robić sztangą łamaną, tak by w całym zakresie ruchu barki-łokcie-nadgarstki były w jednej linii. najczęściej niestety łokcie rozłażą się na boki, tego trzeba pilnować.
zapraszam do mojego dziennika!

Nowe Zdjęcia ; )

Wrzucam Plecy.
Dawno nie pisałem problemy z netem ; )
Zaczełem brać Green Magnitude ale narazie orpócz porlbemów żołądkowych nic nie odczuwam

Jutro plecy ; )
Co myślicie o podciąganiu nachwytem z pomocą partnera? bardzo to marnuje efekt ćwiczenia?

to jest bardzo słuszna koncepcja. robisz tyle powtórzeń sam ile dasz rade, a potem koleś cie chwyta za kostki i pomaga.

elo, widzę że jeszcze jeden koleś 91. to dobrze co do sylwetki: jest trochę fatu. klatka nawet spoko-popraw górę. plecy albo są zalane albo słabo rozwinięte. daj pozę najszerszy tyłem.
łapka spora ale wiadomo że nie jest to czyste mięso. nie masz dużo tego fatu - no ale licz się z tym że po masówce będxzie go więcej.

mimo wszystko życzę powodzenia, wytrwałości i zapraszam do siebie