Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko
Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość.
[
https://www.sfd.pl/temat373792] - Dla początkujących
[
https://www.sfd.pl/temat226776] - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce
[
www.darkthorn.republika.pl] - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet
[
https://www.sfd.pl/temat276436] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf
[
https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[
https://www.sfd.pl/temat365757] - Przemyślana redukcja
[
https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[
https://www.sfd.pl/temat398329] - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku
[
https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a
[
https://www.sfd.pl/temat384532] - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe
[
https://www.sfd.pl/temat60467/] - Diety głodówkowe - cała prawda o nich
[
https://www.sfd.pl/temat231127] -
Zbilansowana dieta redukcyjna
[
https://www.sfd.pl/temat233462] - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia
[
https://www.sfd.pl/temat378463] - Tłuszcz w dół, masa w górę
[
https://www.sfd.pl/temat242612] - Rozkład kcal w ciągu dnia
[
https://www.sfd.pl/temat161108] - CKD fakty nie mity
[
https://www.sfd.pl/temat268105] - Posiłki okołotreningowe
[
https://www.sfd.pl/temat315747] - Cheat meal, oszukane posiłki
[
https://www.sfd.pl/temat425735] - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie
[
https://www.sfd.pl/temat425739] - Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami
[
https://www.sfd.pl/temat428510] - Jem x kalorii i nie chudnę - Co jest?
[
https://www.sfd.pl/temat141676] - Dlaczego większość diet nie działa?
[
https://www.sfd.pl/temat128699] - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach
[
https://www.sfd.pl/temat370233] - Skuteczność a efektywność
[
https://www.sfd.pl/temat362468] - Potwierdzamy fakty, obalamy mity cz. 1 - rzeźba
[
https://www.sfd.pl/temat299434] - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej
[
https://www.sfd.pl/temat268582] - Trening interwałowy HIIT
[
https://www.sfd.pl/temat182183] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu
[
https://www.sfd.pl/temat315748] - HIIT - badania
[
https://www.sfd.pl/temat230835] - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
[
https://www.sfd.pl/temat246242] - Aeroby, przydatne czy nie?
[
https://www.sfd.pl/temat88632/] - Aeroby na maszynach
[
https://www.sfd.pl/temat134387] - 220-wiek, tętno itp.
[
https://www.sfd.pl/temat420523] - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni
[
https://www.sfd.pl/temat438773] - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko.
[
https://www.sfd.pl/temat428703] - Strategia treningu prowadząca do utraty bf%
[
https://www.sfd.pl/temat434301] - Pierwsze, kolejne i... ostatnie 5 kilogramów
[
https://www.sfd.pl/temat437284] - Bieganie a stawy
[
https://www.sfd.pl/temat380925] - Spalacze, antykataboliki
[
https://www.sfd.pl/temat418366] - Redukcja tłuszczu (suplementy)
[
https://www.sfd.pl/temat420702] - BCAA - aminokwasy rozgałęzione
[
https://www.sfd.pl/temat302038] - Insulina i jej wpływ na redukcję
[
https://www.sfd.pl/temat431304] - Meridia - warto brać?
[
https://www.sfd.pl/temat246688] - Opóźnienie w efektach odchudzania
[
https://www.sfd.pl/temat219742] - Dlaczego preferencyjne spalanie tłuszczu jest niemożliwe?
[
https://www.sfd.pl/temat218872] - Adaptacja metaboliczna
[
https://www.sfd.pl/temat253660] - Owoce na redukcji
[
https://www.sfd.pl/temat435490] - Poliole
[
https://www.sfd.pl/temat434974] - Diabelska fruktoza
[
https://www.sfd.pl/temat418003] - Zbiór linków działu Odżywianie.
Ładnie prowadzone, ładne efekty, dla motywacji wrzucam.
[
https://www.sfd.pl/temat419100] - Blog Alexxy
[
https://www.sfd.pl/temat418055] - Blog sihaji
[
https://www.sfd.pl/temat444461] - Jak się chce to można