Brzuszki

Sorki może taki temat był, ale jest ich bardzo dużo i nie chciało mi się szukać. A więc czy wystarczy robić same brzuszki proste 2* 65 dziennie aby było wydać efekty?? A i ile trzeba by było je robić miesięcy??

http://pl.

Rób te ćwiczenia ja je robie :D i powoli widać efekty a robie już 2 tyg. rób raz dziennie przez tyle miesięcy ile będziesz chciał :D

A mam jeszcze jedno pytanko czy pomki rozwijają bardziej mięśnie klatki czy brzucha ??

No to szkoda, ze nie chciało ci się szukać, ale ci pomogę. Samymi brzuszkami nic nie zrobisz. Na forum w podwieszonych postach (nie wiem dokładnie w jakim dziale, jest trening na brzuch ABS II, w wyszukiwarce wyskoczy ci od razu, albo po prostu w google wpisz ABS II i będziesz miał). Jest to kompletny plan na brzuch i efekty będą na pewno zadowalające. Ale żeby mieć kratę na brzuchu nie wystarczy sam trening, ale także zdrowe odżywianie, bo jak będziesz jadł dużo nie zdrowych rzeczy, to możesz zalać się tłuszczem a kraty i tak nie będzie widać. Co do efektów ABS II to przy zdrowym odżywianiu powinieneś zobaczyć efekty po jakimś 1 miesiącu (ja widziałem efekty po 3 tygodniach).
Jak coś to pytaj śmiało.

Pompki - miesnie klatki . Po brzuszkach zawsze jakies efekty beda ale lepszym rowiazaniem bylby np. abs 1 tak jak wyzej masz filmik albo 2

xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe.

A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.

Masz rację :D Mój błąd

Dzięki chłopaki i jeszcze jedno te ćwiczenia na filmiku ile razy tygodniowo ?? 3-4?

Napisałem ci już wyżej, co 2-3 dnień lub w dni nie treningowe.

Może będziesz się oriętował gdzie jest dział z efektami po abs?

Ok mam już dzięki za info chłopaki.