Szczesio->Dziennik treningowy(Trening w domowych warunkach)

też życzę dużo motywacji i przyrostów i pamiętaj nie op.ierdalaj sie na treningach pzdr.

dzięki nie będę się lenił :P

Opis treningów:
17.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(5kg) 15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Streching
19.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
21.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15
Pompki klasyczne 12/5
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching

Szczesio dzieki że do mnie wpadłeś ;) zapraszam częściej ;) też bede wpadał :D Ale widze masz tu duży zastój =] Pozdro ;)