Początkujący 15 latek ..

mieszkasz na marsie? moze fakt ze robi sie zimno ale jeszcze troche mozna pobiegac tylko sie dobrze ubierz a potem znajdz sobie jakies treningi areobowe na malum obszarze np wlacz sobie cos na youtube byle by trzymac wysokie tetno :)

no tak wydmy Ci uniemożliwiają bieg? Szkoda nie ma już lekarstwa.

nie chce sie tu z wami kłucić ;] chciałbym się dowiedzieć co mogę robić z jeść/pić jakieś witaminy itp. treningi w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Człowiek Ci radzi traci czas by Ci pomóc a Ty i tak masz to w dupie.

Żegnam

nie mam tego w dupie bo już mi dużo pomogliście i za to dziękuję

Masz 2 wyjścia a mianowicie HIIT, Aeroby i trening domatora (bo podobno do siłowni słaby dostęp) lub rób mięśnie na tym co już masz (będzie dużo masy ) No i najważniejsze DIETA w zależności od tego co wybierzesz.

Swiat masz duzy, idz na dwor pobiegaj, zahartujesz sie troche, spadnie fett i poprawi ci sie humor. Najlepsza na tlusz jest aktywnosc fizyczna i tego nikt nie podwazy. Masz 15 lat, nie wytrwasz raczej w diecie..

RADA: Lepiej biegac niz jezdzic na rowerze... Roznica w skutecznosci zrzucania niepotrzebnego tluszczu kolosalna, a przy tym rosnie sila miesni od pasa w dol ;) Interpretuj jak chcesz

Pozdrawiam

Raczej nie wiem czy tą jazdę na rowerze można nazwać jazdą... skacze na rowerze ;] także mięśnie nóg już mam i trochę rąk prawie codziennie od roku już tak "extremalnie" jeżdżę ;]

sądzisz, że masz umięśnione nogi... ok
odpowiedź mi szczerze
Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg?
- uważasz że nie musisz
- chcesz być fajny
- nie lubisz ich ćwiczyć
- ślepo wierzysz że jazda na rowerze to wystarczający trening
- inny powód

może pochwalisz się wymiarem uda?

nie twierdze że mam umięśnione tylko że nogi mam najbardziej z całego ciała... ja chce ćwiczyć i nie twierdze że to dobry trening bo rower i raz w tygodniu siłownia to w ogóle jest trening